5大乐活瘦腹法 白领轻松消脂减重

　　乐活瘦腹法一：家务瘦腹法

　　适合OL类型：爱吃少动型

　　具体法例：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身段好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃年夜北装食物，多做一些重家务。因为原本就很少行为，所以只能在不成不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则避轻就重。譬如，扫除房间的时辰不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，行为并不等于要去健身房，“随手”的行为最适合这类的OL啦。

　　乐活瘦腹法二：椅子瘦腹操

　　适合OL类型：久坐囤肉型

　　具体法例：OL在日常糊口中很少行为到腹部的肌肉，加上持久坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面临这样情形，天天睡前做一下椅子瘦身操就很是需要了。首先，平躺在地板上，双脚弃置于椅子上，年夜腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，天天坚持做3组，两周内就可以看到效不美观。

　　乐活瘦腹法三：粗盐瘦腹法

　　适合OL类型：腹肌肥年夜型

　　具体法例：不得不说，有的OL就属于那种很晦气的生成腰粗型。所以对于腹肌肥年夜的OL来说，为腹部持久“加餐”是最好的瘦腹法子。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，掏出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩年夜约10分钟往后，用温水将其冲失踪。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹转变。需要提醒的是，若是肌肤斗劲敏感的人，请选择专用的“防敏感浴逊羟车ケ。

　　乐活瘦腹法四：腹式

　　呼吸

　　瘦腹法

　　适合OL类型：腹部脂肪充盈型

　　具体法例：良多OL体重正常，可是腹部却能摸得着年夜把的赘肉，这与饮食习惯有很年夜原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮缩短。别小看了这个呼吸体例，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废料的渗出，顺畅气流。日常平常走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个礼拜，不单小腹会趋于平展，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

　　乐活瘦腹法五：浴巾瘦腹法

　　适合OL类型：产后发福型

　　具体法例：跟着春秋的增添以及生育的影响，女性发福首先就会年夜腰部起头。所以想要辞别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条年夜的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上举头、颈，直至肩抬离地。连结此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注重的是，呼吸的挨次必然要正确，若能坚持天天做5组，两周后就可以看到腰部的转变啦。