怀孕前减肥有利产后恢复-营养饮食

　　本报济南讯(记者 孙昊)时下有一种说法，“女人怀孕前积极减肥，更有利于产后体形恢复”。昨日记者从济南几家大医院了解到，营养门诊中，很多女性问到孕前要不要减肥这个问题。医生说，孕前减肥，产后身材恢复更快，但效果因人而异，要在医生指导下运动。“医生，我想在怀孕前减肥，你看行不行？”昨日，一女子询问山东省立医院营养科主任陈立勇。今年30岁的她体重140多斤，结婚5年还没生育，她听说这么胖怀孕不好，所以想减肥。

　　陈立勇说，孕前和孕期故意少食、控制体重的人很多。年龄集中在20岁到35岁，以坐班族居多。

　　陈立勇表示，相比孕中与产后运动，适量的孕前锻炼，没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性，能把母体的各项机能调节到最佳状态。不仅可使产后身材的恢复事半功倍，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力。

　　陈立勇说，女人在孕前过于肥胖，对宝宝和自己的健康都不利。但孕前盲目减肥危害大，因为这有可能导致不孕症。他解释，女性体内脂肪组织与生育能力有密切关系。脂肪的过度减少，会造成停止排卵或闭经。采取方式不当，甚至导致死亡。

　　山大齐鲁医院营养科赵大夫也认为，孕前运动对母婴有益，但要“因人而异”。因为每个孕妇自身身体情况都不相同，没有统一的运动标准可参考。且选择锻炼方式之前一定要与医生进行沟通，实施一个完善的孕前运动计划。

　　济南先河营养事务所营养主任梁蔚提倡，通过适量锻炼及均衡饮食来减肥。准妈妈可多补充一些维生素和矿物质，多吃蔬菜和水果。高热量的食物则要控制，肥肉、坚果、零食、油炸食品都要少吃，还要适当运动。