孕妈咪开胃餐--果蔬色拉-营养饮食

　　菜品：果蔬色拉

　　工艺：拌

　　口味：酸甜味

　　类别：孕妇食谱 养颜美容调理 健脾开胃调理 减肥瘦身调理 便秘调理

　　主料：土豆 150克 苹果 80克 香蕉 100克 酸黄瓜 100克 橙子 100克 胡萝卜 100克

　　辅料：甜玉米 30克 豌豆 30克 洋葱 50克

　　调料：色拉酱 20克 胡椒粉 2克 盐 3克 各适量

　　制作工艺

　　1. 土豆削皮洗净，切丁煮熟；

　　2. 玉米粒和豌豆煮熟；

　　3. 苹果削皮切丁；

　　4. 胡萝卜切丁；

　　5. 香蕉切小块；

　　6. 洋葱切片；

　　7. 橙和酸黄瓜切片；

　　8. 将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

　　工艺提示

　　也可用酸奶代替色拉酱。

　　菜品口感

　　色彩艳丽，清香酸甜。

　　本菜适宜怀孕早期食用。