小零食也可调节女性心情-营养饮食

　　许多女性都有吃零食的习惯。如果你无法改掉这种习惯，不妨有意识地选择一些利于调节心情的小零食。

　　金橘 维生素C、矿物质含量丰富，能生津利咽、理气解郁。

　　酸梅 梅含有丰富的糖、钙、钾、锌等，能祛痰、解热、杀菌、促进食欲、消除疲劳、除烦安神。女士们不妨常吃点话梅、乌梅，喝点酸梅汤。

　　红枣 历来被视为食疗滋补佳品，有“活维生素C丸”之称，能养脾和胃、养血安神。民间常用红枣作补血药物，其美容保健作用最适合女性食用。

　　榛子 “坚果之王”，其营养价值为牛肉的9倍，可滋养气血、补益脾胃，特别适合食欲不振、少气乏力和病后体虚的人食用。

　　酸枣 维生素C含量极高，是山楂的10倍、柑橘的20倍，能生津止渴、开胃健脾、提神醒脑。

　　葡萄干 维生素、矿物质、氨基酸含量都很丰富，女性常吃能使肤色红润、头发黑亮，对神经衰弱者和过度疲劳者有很好的补益作用。

　　桂圆 中医认为，桂圆能温补脾胃、安心提神，是补血益心的佳果，有失眠健忘、心烦出汗等神经衰弱症状或正处于更年期的女性食用桂圆最好。