计划“造人”提前调理提高孕质量-营养饮食

　　新婚不久的小牛已经开始“造人”计划了，可是她觉得自己例假不够规律，担心体质不够好，希望先找中医调理一下自己的身体。而张英刚做了妈妈，当初是意外怀孕，担心了好久，幸好孩子平安健康，可是和她一起去医院检查的另一位孕妈就没那么幸运了，意外怀孕3个月才去医院做B超检查，发现子宫畸形，很容易流产。孕前养好自己的身体，就等于给了宝宝一个良好的土壤，它才能健康地成长。

　　按体质调养

　　气虚者：一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。

　　生活饮食注意事项：三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。

　　适合气虚者的药膳：人参莲肉汤、黄芪红枣茶

　　血虚者：一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底，将来小孩易有过敏体质。

　　生活饮食注意事项：注意多吃含铁质的食物如：葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。

　　适合血虚者的药膳：人参当归炖母鸡、红枣茶

　　阴虚者：一般症状为体形消瘦、手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红、大便干燥。

　　生活饮食注意事项：在生活上要注意不要熬夜，多食绿豆汤、西瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类来退火，体质燥易上火，适合凉补。

　　适合阴虚者的药膳：山药人参百合粥、西洋参茶

　　阳虚者：一般表现为嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹泻、尿频、性机能衰退、阳痿早泄(易发生在男性身上)。

　　生活饮食注意事项：生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时勿吃太多冰品。

　　适合阳虚的药膳：人参虫草鸭、党参红枣茶

　　肝郁气滞型： 经前两乳胀痛、情绪不稳、小腹胀痛、舌红苔白、脉弦。

　　生活饮食注意事项：注意情绪疏导，减轻压力，多去户外走走散散心。

　　适合肝郁气滞型者的茶饮方：玫瑰花茶

　　孕前需不需要调理？

　　孕前最好做优生优育检查，排除器质性病变。目前临床中常做的有优生四项检查，包括巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒及弓形虫。优生六项检查：包括巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒、弓形虫、人乳头瘤病毒及解脲支原体。各家医院所做的项目都不尽相同，但都是临床中最容易感染的病原体。

　　如果有妇科疾病，可不可以怀孕？对此，河南中医学院三附院妇科副主任医师刘成藏表示，对于不同的病要分情况而定。如果是支原体感染，最好治好再怀孕，因为病原体容易引起流产。如果是久治不愈的盆腔炎，也要看是哪种，简单的盆腔积液不影响怀孕，如果有盆腔包块、肿块，或者子宫炎、输卵管炎等，最好先治疗再怀孕。这些需要咨询医生来做诊断。

　　对于身体情况良好的，只需要注意饮食和睡眠，补充叶酸即可。对于体质弱，手脚冰冷、宫寒、睡眠不好等亚健康状况，可以找医生进行调理。

　　在中国传统医学中，早就建立了很好的孕前养生观。以中医的观点来看，孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足。孕前调理对健康状况良好者可在预定怀孕前3～4个月开始；若自觉健康状况不理想者则有半年至一年的调理期较为理想。孕妇应该做到以下几点：摄取营养良好的饮食；生活规律化，起床、睡觉、运动、工作，最好做到规律而内容丰富；充足的睡眠；愉快的心情。

　　文=本报记者 徐颖