锌不足也会导致不孕吗？-营养饮食

　　锌不足也会导致不孕吗？

　　人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但与受孕息息相关的则是锌。

　　缺锌将导致不孕

　　美国普林斯顿生理中心的负责人卡尔普非佛医生，是首批发现锌的重要性的研究小组中的一员，他发现锌对生育的影响可算得上是相当重要且广泛的。锌在男子性腺和精子中的浓度非常高，对于精子的外层和尾部的形成具有重要作用，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。缺锌的男性患者有很大程度的阳痿与不孕现象。

　　锌不仅对男人至关重要，也是导致女性不孕的重要原因。锌具有影响垂体促性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性(女性食品)乳房不发育，没有月经。怀孕中的妇女如果缺锌，对胎儿的危害也是相当大的，比如，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。缺锌也是导致产后抑郁的重要原因之一。抑郁是缺锌的典型症状。

　　补锌，请你跟我这样做：

　　如果你指甲上有白斑、食欲不振或食欲失控、面色苍白、不孕、免疫力低下、倦怠时，就要检查一下自己是否缺锌了。

　　补锌的最佳方法是合理调配膳食，在饮食上应多食用含锌丰富的食品，植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌。必要时在专科医师的指导下酌情药补。另外，孕早期也应积极防治妊娠反应，防止偏、厌食，增加饮食量，以防摄锌不足，丢锌过多。

　　此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。