嘿，你怀孕了？ 假如有一天，你站在大峡谷的悬崖边上，霎时间，你会感到体重骤然增加，眼睛圆睁，嘴巴张大，下巴像脱臼了一样，脑子里蹦出的形容词比初涉写作的小说家还要多：壮观、宏伟、令人敬畏、令人震惊，啊呀！这大自然的壮丽奇观。你不由地想要双膝跪地，向上苍膜拜。 然而，瞬间后你又变得忧心忡忡。 这基本上就是怀孕时的感觉。一方面，这是你生命中最神奇的经历；另一方面，这时离分娩还有长长的路要走，如同到达谷底还有长长的路要走一样，所以，你禁不住担心起来，要是一步走错该怎么办呢？毫无疑问，妊娠正如自然奇观一样，能够引起各种不同的情绪和生理反应：大笑、痛哭、尖叫、口干、皮肤干燥、干呕等(而这才是刚刚开始)。我们在这里能做的就是帮助你调整好情绪，让你不至于走向极端，这样，你就能够欣赏奇迹诞生的过程，克服焦虑和紧张。做到这一点，需要一个强大的武器——知识。 不论这是你第一次怀孕还是第几次怀孕，或者你万分小心，卧床的时间比一只靠枕还要长，无论如何，你或许认为自己对怀孕这件事还是略知一二的。因为或许你曾经历过，或许你有朋友、姐妹或者众多育婴博主为你提供子宫内幕的独家新闻。但是，我们希望你每天花上换一块尿布的时间，读一读这本书。在此，我们要爆爆料，考一考你的脑力，让你的身体做好准备去完成人类最伟大的旅程——从两个细胞结合成为一个细胞，一直到你的羊水破裂，那个小家伙从你腹内舒适的巢中露出头来。 我们敢打赌，你绝对不知道下面我们要说的这些，为此，我们愿意赌一罐嘉宝牌香蕉泥。 ● 有关自然与营养的所有观念，正如一张三条腿的婴儿床那样，是站不住脚的。因为有一门叫做发育遗传学的边缘学科已经告诉我们，你是能够控制胎儿的基因表达的。 ● 在这280天里，身体内部发生了什么，实际上会教会你的孩子如何应对母体之外的世界。他其实能够预见到自己的未来——而这又会决定他在未来许多年中健康与否。 ● 虽然许多人一相情愿地认为妈妈的子宫会无条件地支持孩子，但事实是你的身体正处于一种脆弱的平衡状态中：既要满足妈妈的需要，也要满足孩子的需要。 ● 你的乳晕为何变深，你的双脚为何会肿胀，为什么你前一分钟想到吃饼干就会呕吐，而下一分钟却又会伸手去抓涂着厚厚沙拉酱的哈密瓜，这一切都有一个生物学的原因。 好消息是我们会提供帮助，告诉你有关你身体的一些超酷的事情，教给你一些方法，让你能最大限度地利用好这次经历，从而得到你想要的结果：生一个健康快乐的小宝宝。 如果你跟大多数女人一样，我猜你已经花了大把的时间，计划着能从商店里买些什么，或许你整晚泡在网上，搜索有关妊娠的网页，或是坐在书店的椅子上，身边放着齐腰高的准妈妈指导手册；你从没像今天这样紧张过，你也没有像今天这么忧心忡忡过，或许你反反复复地给孩子起名字，或许你也会跟人争论婴儿床的栏杆颜色应该带有阳光、棉花糖和石榴汁的色彩。 不，再也没有比怀孕更让人纠结的事情了。一下子，你兴奋无比，迫不及待地要看到小宝宝的第一次微笑，听到小宝宝的咿呀学语，把他抱在怀中，让他慰藉你的心灵。可再过一会儿，你对成百上千万的未知因素感到惴惴不安——担心你肚子里正在发生什么，担心那个小家伙是不是长得好，担心你该如何应对夜不能寐。正因为几乎每个人都可能出现失眠，所以我们必须学会泰然处之。事实上，失眠也有很多益处。这一点，你必须密切关注。我们的目的就是要让你集中注意力，看到正确的线索。 就在你努力保持平衡的时候，我们想让你放松下来，好好欣赏整个过程的美，最重要的是牢记最终大多数的妊娠结果绝对是好的。妇女的身体结构天生注定能够安全地怀孕、生孩子，但这并不意味着一切都会一帆风顺。如果你能够学会顺应自然规律，最大限度地利用好你的机会，你就会大大增加自己的胜算。本书就是要告诉你如何做到稳操胜券。 介绍你的新舞伴 现在，让我们再回顾一下关于受精(以及之后)的传统观念，回忆一下性知识课上的内容。我们大多数人得到的有关受孕的配方相当简单。 配料： 1个成熟卵子 1亿个极为活跃的精子 制作方法： 预热烤箱，用百分百的浪漫将配料混合成小面包，再将小面包烤至40周。 最后洒上爱的甘露，呈现给这个世界。 多少年来，那个烘烤面包的比喻十分有效。它强化了这样一个概念：妈妈是保护者，婴儿是受妈妈保护的；妈妈是厨师，婴儿是妈妈调制出来的；妈妈掌控一切，而婴儿却不能。但是，当我们讨论真正生物学意义上的妊娠时，这个类比却有一个根本性的问题，比起面包，婴儿在整个过程中有更多的发言权。 事实上，妊娠更像是跳舞，而不是烹调。你和你的宝宝存在着一种动态的舞蹈关系——你是领舞者，你的宝宝随你而动。你微妙的动作和指令都会有助于宝宝发育和成长。毕竟跳探戈需要两个人，换句话说，这是一个二人团队，而不是单枪匹马。 然而，你的宝宝却并不总是很配合的合作伙伴。有些时候，他也想做领舞者；有些时候，他会给你发出信号，告诉你他想让你朝什么方向走；有些时候，他会即兴而动；有些时候，他会翻跟头；而有些时候，他又会踩到你的脚，让事情变得一团糟。你跟他并非是真正的敌对关系，但这种关系也并不总是温暖的。即便是在早期，他就试图要证明自己的存在，而你的身体元素也许会与之相违背。这种情况的发生有其进化论的因素，我们会在后面继续讨论，但你也可以认为在今后的许多年里，这种初期的叛逆行为会时常发生。 妊娠可以像跳华尔兹一样优雅从容，像跳拉丁舞一样活力四射，像跳摇摆舞一样洒脱随意。本书的主要目的是教会你跳这场灵活的生物学舞蹈——你不仅有能力和技巧让你的宝宝健康出生，而且可以让他健康一生。 本书主旨 虽然很多孕期指导书会告诉你该做些什么，但我们的目标却有更深层次的意义，以YOU系列丛书特有的风格告诉你该做些什么，为什么要这么做。毕竟，只有你真正理解了其中的道理，才会更容易采取相应的措施。我们将会采取一种全方位、立体式的方式进行孕期指导，而非按照每周或每天进行，主要关注你的精神和身体健康会如何影响到你的宝宝，以及妊娠过程将会如何影响到你的精神和身体。当然，我们也会提供大量的小贴士和YOU工具，帮助你做出最佳选择，安全健康地度过孕期。但是，我们会与其他的孕期指导书稍有不同，这本书将为你提供如下方面的孕期知识： 1. 从基础上理解发育遗传学的原理和为什么发育遗传学原理至关重要。从做爱到孕育胎儿，我们要用发育遗传学的知识来解释你是如何影响宝宝的发育——这或许是近10年来最重要的科学成果。许多人相信后代的基因在精子锁定它中意的卵子时就已经确定了。但各种研究表明，在妊娠期间，你是有可能改变宝宝的基因的。发育遗传学并不仅仅是关于基因的音符是如何跳动的，同时也是关于这些音符的音量能否调高的一门学科。由于子宫内的声学原理跟外界有所不同，我们试图使两者尽可能地保持一致。奇迹由此产生，不管你处在妊娠的哪个阶段，或者正为人父母，你在任何时候都有能力控制基因。 2. 你将了解一位在你和宝宝之间的重要调停者，它负责传递所有导致核外遗传改变的信号。这位重要的使者就是胎盘，这个功能堪称完美的地方正是妈妈和宝宝进行交流的地方，母婴正是在这里传递营养，确定生长和发育的模式。 3. 在讲解胎盘的工作原理之后，我们将会重点关注你和宝宝的营养问题，过多、过少或者不恰当的营养都会影响到你和你的宝宝的健康。你会发现为什么有些时候一想到食物你就会脸色苍白，而有些时候你又非常渴望一杯奶昔。我们也会讨论诸如胎儿大脑发育，如何应对或预防产后抑郁症以及妊娠可能产生的疾病，如妊娠糖尿病等。 4. 在本书的后半部分，我们会帮你应对可能会遭遇的一些副作用，如心痛、失眠以及先兆子痫。最后，我们会向你介绍非常棒的特别节目，包括： ● 生育之康庄大道：我们提供很酷的交互式棋类游戏，可以带你走过分娩的惊奇探险之旅，帮助你了解哪些是你能够控制的因素，那些因素是需要留给专业人士的。我们会根据你的分娩状况和产后目标，帮助你做出选择。 ● 产后“八宗最”：分娩之后，你会很有兴趣读一读我们为你准备的这一章节，详细了解你该如何照顾好自己和新出生的婴儿——这是第二次冒险的开始。 ● 完美的妊娠计划：我们会分阶段、一步步地提供指导建议、行动指南和最佳窍门，帮助你完成妊娠之旅，安全着陆。毕竟，你随身相伴的是一位贵客。这项计划是本书所有最重要、最优贴士和方法的浓缩版。 ● 准妈妈工具箱：在本书的最后部分，我们会就锻炼、饮食、补充维生素等方面给出具体的建议。作为一项行动计划，不仅对孕期妇女，而且对育龄妇女都有指导意义(因为有50%的怀孕是没有事先计划的，如果想要宝宝，至少在精子遇到卵子三个月之前就应该做好一些准备)。我们也将为你提供一系列详尽的指导，从如何选择医生或者助产士到如何装扮你的家，迎接宝宝的到来，一直到新晋爸爸在你怀孕期间应该为你准备什么样的食谱。 宝宝，耶！ 在你读到本书最后的特别节目之前，我们认为有必要先来真正了解一下怀孕时身体的工作状态——请记住，是你整个身体怀孕了，而不仅仅是你的肚子。你会注意到，有关怀孕的几大主题，将会贯穿本书的各个章节。 ● 你的身体是一架神奇的机器，它的弹性和适应性极强。在怀孕期间，发生变化的不仅仅是你肚皮的大小，而你的身体内部也在发生质的变化。你的心跳加速，以确保营养快速输送给胎儿；你的激素水平急速升高，为子宫的生长做准备；你的肌肉和骨骼系统变得松弛，关节更加灵活，背部曲度更大，这是为了胎儿的生长和分娩做好准备。所有这一切改变都意味着你将会面临一些感觉不好的副作用，比如便秘。有意思的是，很多怀孕症状也会伴随相应的补偿。恶心、憋气、背痛，这些你可能遇到的不适感，从进化论的角度来说，将对你的宝宝产生一定的保护作用。 ● 怀孕的目的不仅仅是生一个健康的宝宝，而是为你的孩子，乃至为你的孩子的孩子，打下一生健康的基础，这正是发育遗传学的神奇之处。在你怀孕期间，你的所作所为将对孩子的健康产生长期的影响。一旦了解，你就会明白，从妊娠一开始就要牢记这个终极目的，我们称之为反向工程学。 要想顺利度过妊娠期，成功地生下健康的宝宝，最佳的方法就是尽可能多地了解孕期知识，这样你就不会再忧心忡忡。简单地了解身体内部发生了什么样的变化，这仅仅是你能做的很小的一部分，因为这虽然能让你应对挑战，但还不足以使你一拳制胜，把每一个小的症候或并发症扼杀在苗头中。事实已多次证明，在怀孕期间保持冷静，对宝宝的健康有积极影响。 因此，我们希望你能卸掉压力，不要试图独立承受。重要的是要取得支持，你的母亲、姐妹、朋友，甚至是你在相关网站上认识的网友，都可以成为支持你的力量。人类之所以成为人类，一个重要的特点就是怀孕期的妇女一直以来都依赖于其他同伴，相互交流，相互支持。今天，大量事实已经证明，社会支持有助于改善胎儿的发育。 从一方面说，孕期管理最终集中到这样一个影响到方方面面的目标：压力管理。我们并非在单纯地讨论压力管理，比如减压的泡泡浴之类的，而是把它放到更大的范畴中来讨论。有了这么一位生物学意义上搭顺风车的旅客，而且他在不断生长，你得给他提供保护和生长的空间，你的身体如何才能应对由此带来的压力呢？你的宝宝该如何适应在子宫中有潜在压力的环境呢？在随后的9～10个月中，你会时常感到担忧，这是正常而自然的事情，你又该如何让头脑冷静下来呢？你该怎样告诉你的婆婆，你想给你的孩子起名叫×××，而又不让她心生怒意呢？ 这恰恰是我们设计完美孕期生活质量和压力测试的原因。你可以现在就做做这些测试，也可以在接下来的孕期中的不同时段做，检测一下你应对外在影响的能力。 虽然我们作为本书的作者，谁也没有怀孕的经历(我们都是纯爷们儿)，但是我们两个人是6个孩子的父亲，如果把我们整个团队包括进去的话(有一半是妇女，包括一名妇科医生)，我们有15个孩子，我们参与接生的小淘气有8000多名。如果你现在已经怀孕了，我们想向你表示祝贺和感谢。感谢你让我们加入到你的旅程中来，感谢你有好奇心和热情来了解在表象之下、在皮肤之下、在你很快就会需要的松紧带裤子下面，到底发生了什么。就在我们开始对神奇的曼波舞展开探索之前，如果我们不问最后一个问题，那就有点不礼貌了：你想跳支舞吗？ |
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