缺微量元素易致月经不调--准备怀孕

　　医学证明，一些微量元素对保持月经的正常与稳定起着特殊的作用，月经不调患者多摄入这些微量元素，对改善月经不调的症状非常有帮助，同样，缺少这些微量元素也会导致月经不调。

　　钙

　　摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，女性如果长期服用避孕药，且月经不调的话，应考虑是否因为缺钙而引起月经不调。

　　镁

　　微量元素镁可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

　　锰

　　微量元素锰可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素。多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

　　邱吉芬