岁末，别让不良习惯危害生殖健康--准备怀孕

　　一年中的最后一个月已经到来，年终岁末，往往是一年中最忙的时候，仿佛总有做不完的事，仿佛总有忙不完的应酬，于是，“鸭梨山大”的上班族白天在电脑前一坐几个小时，晚上加班至深夜，再加上应酬时吸烟、喝酒过量……不知不觉中，这些不良生活习惯危害了生殖健康，祸及“性”福。 前列腺炎、性欲减退、勃起功能障碍、精子质量下降、卵巢肿瘤、不孕不育……现在生殖健康问题日益严重，除了先天性基因变异之外，很多是由于患者不良的生活习惯所引起的。

　　【现象】 年终压力引发生殖隐疾

　　27岁的晓红是一家大公司的白领，年底这段时间，因为要准备年终报表及工作总结，晓红的压力很大，经常加班工作到深夜。晓红渐渐地感到乏力、精力不足、睡眠差，有时早晨四五点就醒来了，再也睡不着。晓红不仅对夫妻生活日趋冷漠和反感，而且过去一向准时的“老朋友”竟然也不准时了。

　　38岁的李先生是一家服装厂的经理，年末，公司的业务量猛增，白天赶出货，晚上忙应酬，李先生不停地吞云吐雾、推杯换盏，不过，事业发展顺风顺水的李先生却怎么也高兴不起来，身体上的“隐疾”如一根鱼刺般卡在心头：最近他总是出现尿频尿急症状，有时一晚上要起来六七次，偶尔还会有刺痛的感觉；有时想和妻子温存一番，总是感觉力不从心。他既苦闷又困惑：正值壮年的自己怎么就不行了呢？

　　“晓红和李先生的病情都属于比较典型的生活方式病。”山东大学附属生殖医院生殖医学中心高芹教授介绍，近年来生殖疾病日趋低龄化且患病人群日益增多，这和不良的生活方式有着密不可分的关系。尤其是中青年白领，事业日益走向成功时，性功能却在走下坡路。在他们身上，不健康的现代生活方式体现得更为明显：如中年男性高脂饮食、缺少运动、心理压力大、嗜烟、酗酒、劳逸失调、夜生活无节制等，只要与其中一项沾了边，就会祸及“性”福。

　　【病因】 哪些不良习惯危害生殖健康

　　前列腺炎、性欲减退、勃起功能障碍、精子质量下降、卵巢肿瘤、不孕不育……现在生殖健康问题日益严重，除了先天性基因变异之外，很多是由于患者不良的生活习惯所引起的。

　　日常生活中有哪些不良生活习惯是影响生殖健康的因素呢？据高芹教授介绍，影响生殖健康的常见不良生活习惯有：

　　精神压力大。尤其到了年终岁末，对于多数人来说，都是紧张而忙碌的。对一年的工作要进行总结和汇报，对明年工作的计划与安排，还有单位人事变动、评优等引起人与人之间的竞争感日益增强，一年积累下来的压力愈加凸显，压力带来的焦虑、抑郁都会使人体免疫力大大下降，导致疾病缠身，危害生殖健康。压力往往是看不见的罪魁祸首。对男性来说，如果背着种种精神包袱生活，可抑制内分泌功能，影响体内生物胺，使精神传递及性腺激素释放受阻，从而抑制睾酮的正常产生，睾酮是维持男性性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，可能导致男性性功能障碍和不育。对于女性来说，如果不善于调节自己，释放压力，长期下去将会对女性身体和生理上带来不良影响。不良情绪如过度紧张、恐惧、忧虑等会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌，从而产生诸如闭经等症状。

　　与电子产品亲密接触。如今的人们似乎越来越离不开电子产品了，上班时，在电脑前工作一坐几个小时不动弹，下班路上，就开始用手机继续上网。如今，长时间的手机聊天、无限制的电脑游戏已成为一部分年轻人的生活方式。没有手机、电脑或网络，就好像失去了生活乐趣。然而，与电子产品的亲密接触却在不知不觉中对生殖健康造成了危害。尤其对男性，会使生精过程发生异常。有些男性喜欢将笔记本电脑放在大腿上，看起来是一种方便舒适的方式，但时间一长，笔记本电脑温度增高，热量输导到大腿根部，使男性阴囊温度增高，会引起精子数量下降、精子成活率低、精子活力下降，严重者甚至会导致不育。

　　频繁熬夜。年终岁末，大量工作堆到了眼前，很多人会频繁加班至深夜。有些年轻人认为自己每天熬夜都不觉得困，是身体好的表现。实际上是在不断损害自己的健康。夜间正常的睡眠时间，是生殖激素等分泌的重要时间，这些激素用来维持人类正常的生理机能。早上睡懒觉，晚上泡吧至深夜，生活没有规律，容易造成内分泌功能紊乱，出现紧张、焦虑情绪，从而引发生殖疾病。

　　长期穿紧身裤。由于女性生殖系统生理结构的特殊性，会阴部往往比较潮湿，如果再以紧身衣服包裹就会导致会阴部位空气流通差，温度升高加上女性的阴道分泌物正好为细菌滋生提供了良好的环境，甚至会导致生殖系统炎症。对男性来说，长期穿紧身裤会人为地造成对阴囊与睾丸的过紧束缚。加上透气差，局部散热不良，引起阴囊温度升高而降低精子的活力。

　　过量吸烟饮酒。吸烟、饮酒对生殖健康的危害往往得不到重视。维持女性的青春和第二性征要依靠卵巢分泌的雌激素，而在雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——— 芳香化酶。香烟中的尼古丁类物质是芳香化酶的死敌，它对卵巢中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素的生成减少。女性缺乏雌激素，不仅会皮肤粗糙、皱纹早现，更为严重的后果是导致生殖系统的疾病。过量饮酒还可以引起男性性功能障碍包括性欲减退、性高潮障碍等。

　　【预防】 健康生活从现在行动起来

　　改变这些不良生活习惯是维护我们生殖健康的关键。建立良好的生活习惯需要行动，下面就是专家针对这些常见的不良生活习惯精心设计的行动计划。

　　第一、要摒弃不良的生活习惯，养成科学的、健康的生活方式。生活起居养成良好的规律，加强营养，进行适度的体育锻炼，增强体质。

　　第二、养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害生殖健康的传染病，如性传播疾病等。经常旅游、出差和长期居住公共宿舍或出租房屋的人群要特别注意养成良好的卫生习惯，杜绝传染源，减少传染机会。

　　第三、膳食注意营养平衡。保证充足的优质蛋白质，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调内分泌机能。优质蛋白质包括深海鱼虾、牡蛎、大豆及其制品等。合理补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对生殖健康同样具有十分重要的影响，最常见的是锌、硒等元素。锌在体内可以调整免疫系统的功能。锌缺乏会引起性功能和生殖功能减退，甚至不育。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物的内脏、谷类胚芽、芝麻等食物。

　　第四、在夫妻生活中要互相配合、互相谅解，否则男性容易发生阳痿、早泄或射精异常等性功能障碍。性生活不要过频，否则势必损伤肾精，耗气伤神。

　　第五、平时应穿一些宽松的衣物，内衣最好穿纯棉或者麻纺类的，而不要穿那些化纤材料的，尽量不要穿紧身裤。

　　第六、掌握科学的性保健知识。了解各个阶段的生理特征和保健知识，如果发现生殖器官有不同于平时的变化，一定要及时诊治。□本报记者 贾小漪