月子里先吃饭还是先喝汤？--分娩期-营养饮食

　　最近，有很多的妈妈问我，说坐月子吃饭的时候，到底是该先喝汤，再吃饭，还是先吃点水果爽爽口，然后再吃饭。

　　其实，妈妈问我这个问题的时候，我非常高兴，可见妈妈们对月子营养的重视。我们产后的妈妈在月子期间吃饭的时候最好按照一定的顺序进行，因为这样既有利于身体对营养的吸收，有利于对自身的恢复，同时还有利用宝宝对乳汁营养的吸收。

　　在这里，我告诉各位，正确的进餐顺序是这样的：先喝汤，吃青菜，再吃米饭和肉，半小时后再进食水果。 

　　饭前先喝汤

　　有很多妈妈是吃完饭后再喝汤，这样做最大问题是会冲淡食物消化所需要的胃酸，不利用营养消化和吸收。所以产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。

　　米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物需要在胃里停留1~2小时，所以要在汤后面吃。

　　饭后吃水果

　　在妈妈吃的各种食物中，水果的主要成分是果糖，它不需要通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收了。

　　有的妈妈吃完饭菜后会马上吃水果，这样做最大的坏处就是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。所以各位妈妈一定要在饭后半小时后再吃水果。

　　食物有讲究

　　很多妈妈在产后稍微休息下就可以吃第1餐了，主要以易消化的流食或半流食为主。比如红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥。

　　我们吃第2餐时就可以吃普通的饮食了，比如可以吃鸡蛋面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。但这时候一定要注意把汤内浮油去掉，这样做是为了不让妈妈进食过多的脂肪从而使乳汁内脂含量过高，引起宝宝腹泻。

　　我还想和做会阴切开术的妈妈说下，术后一周内最好吃无渣饮食，也就是含纤维质较少的食物，以防形成硬便而不利伤口愈合。还有做剖宫产手术的妈妈在手术后第2天可以吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤，但切忌不可以吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。一定要等到肠道气体排通后，可才可以吃些半流质食物，如稀粥、汤面、馄饨等。文/潘昕