10种水润食材拒当干美人--分娩期-营养饮食

　　空气变得越来越干燥了，皮肤很容易缺水，干燥易裂，让你烦恼不堪。下面，精心为您献上10种“水润”食材，让你拒绝干燥，当个皮肤水当当的美人！

　　龙须菜Chaylte Vine

　　味甘寒、无毒，含有大量的叶绿素与纤维素，可帮助消化。富含维生素C、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、叶酸及铁、钙质，具有清热、消肿及美化肌肤的效果。

　　香油Sesame Oil

　　芝麻油简称麻油，俗称香油，是以芝麻为原料加工榨取成的食用植物油，属于半干性油，是消费者喜爱的调味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，软化血管，其中含量近70%的维生素E，能帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤老化，让肌肤滋润有弹性。

　　山药Common Yam

　　含有大量的淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、氨基酸等。其中的薯蓣皂是合成雌激素的先驱物质，能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

　　丁香鱼Silver Anchovy

　　含有大量的钙、磷、铁、蛋白质、维生素A、维生素E等。其中，维生素A能促进骨胶原及弹性纤维的生长，是良好的皮肤修复剂。维生素E的滋润性很高，能为肌肤补充水分和养分，加强肌肤锁水功效。

　　银耳Tremella

　　有丰富的胶质与17种氨基酸、维生素B、维生素C等营养素，又称为“穷人的燕窝”，其所含的多种微量元素可增强表皮细胞的活力，提高皮肤的抗病能力。银耳中的胶质可使皮肤增加弹性，减少皱纹。

　　柿子Persimmon

　　味甘性寒，含有维生素C、胡萝卜素、钾及维生素B1、维生素B2等成分，可以清热去烦、生津止渴、润肺化痰、健脾胃。柿子内维生素C的含量远超过苹果、梨等水果。维生素C能促进真皮层骨胶原的合成，使皮肤恢复弹性，预防皱纹出现，还能抑止色素沉淀，预防黑斑及雀斑，让皮肤变得白皙明亮。

　　酪梨Avocado

　　被称为“森林中的奶油”，富含钾、叶酸、维生素B6、维生素C、维生素E及纤维素，为吉尼斯世界纪录记载最营养的水果。果肉里的维生素B、维生素E等，都是抗氧化和美肤不可或缺的要素。因酪梨蒸煮后会失去原有风味与营养，所以建议以鲜食为佳，一般可加牛奶打成果汁，尤其与巧克力牛奶最为对味！而将熟透的酪梨切片蘸酱油膏吃，则有种近似黑鲔鱼肚的口感与滋味呦！

　　牡蛎Ostrea

　　性平偏凉、味甘碱，具有滋阴养血、清热解毒、调中美肤的功效，富含蛋白质与锌。蛋白质可加速皮肤伤口的愈合，锌则是细胞分裂、新细胞生长时所需的必要元素。此外，牡蛎含有大量、大多数人体缺乏的亚铅，可防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解皮下黑色素，让皮肤白里透红。

　　百合Lilium Brownie

　　味甘、微苦、性平，含淀粉、蛋白质、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，具有润肺止咳的功效，对于气候干燥而引起的季节性疾病有一定的防治与改善作用。尤其是新鲜百合，富含黏液素及维生素，有益皮肤细胞的新陈代谢，常食用对美容有一定的作用。

　　葡萄柚Grape Fruit

　　含有天然维生素P、维生素C、氨基酸与果酸、类黄酮等营养成分，对于肌肤具有洁净与润泽的功效。因为碳水化合物、氨基酸与果酸，对皮肤都有润泽与深层洁肤的功效。类黄酮则能改善毛孔粗大的情况，维生素P能强化皮肤毛细孔的功能，进一步调理油腻或不洁的皮肤，让皮肤保持健康清爽。