产后按摩预防乳房下垂有3招--分娩期-母乳喂养

　　大家可能都知道，生产后特别是母乳喂养后的妈妈，在结束喂养后，以前挺翘的乳房变得松松垮垮、下垂。所以，有些新妈妈认为这都是母乳喂养惹的祸，为了美丽甚至不愿意母乳喂养了。但事实上，是不是这样的呢？

　　新妈妈提问：乳房下垂，都是母乳喂养惹的祸？

　　乳房下垂是母乳喂养造成的吗？

　　其实，引起乳房下垂的原因并不是喂奶，相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。在喂奶时不注意乳房的护理才是导致乳房下垂的罪魁祸首。

　　按摩预防有3招

　　1.仰卧，用左手撑托住左侧乳房底部。

　　2.用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次。

　　3.运用相同的方法推托右侧乳房。

　　运动预防ABC

　　A 手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替。

　　B 双腿自然开立，两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直。

　　C 仰卧，双手握哑铃置于体侧，然后两臂轮流举哑铃于头前上方。文/潘昕