哺乳期，做个“绿色”妈妈--分娩期-母乳喂养

　　宝宝是整个家庭的未来和希望。从准备孕育他们的那天起，妈妈们就开始为他们的健康做功课：怀孕前如何调理身体，孕期应该注意哪些禁忌……直到生下健康活泼的宝宝。

　　进入哺乳期后，新妈妈往往把注意力全放在宝宝身上，而放松了对自己的“要求”。其实哺乳期妈妈的一些行为，直接影响着宝宝的健康，这期间，新妈妈在“衣食用行”上仍需谨慎。

　　穿衣

　　新不如旧

　　河南中医学院第一附属医院妇产科主任、主任医师王丽娜介绍，在穿衣方面，哺乳期妈妈最好穿纯棉、蚕丝制品的衣服，特别是内衣。这些衣料不但吸水性、透气性好，对宝宝来说也是最安全的。王丽娜介绍，现在许多布料里都含有化学纤维物质，这些东西可能会引起宝宝过敏、呼吸道疾病等，所以哺乳期，新妈妈在穿衣方面不可掉以轻心。　

　　“新妈妈在这段时间尽量别穿新衣服，而是选择穿旧衣服。”王丽娜说，旧衣服经过多次洗涤，里面有害物质会有所降低，在接触皮肤稚嫩的宝宝时，相对安全。而新衣服则不然，各种化学纤维物质很有可能对宝宝造成直接伤害。

　　饮食

　　忌吃生冷刺激

　　宝宝赖以生存的乳汁好坏与新妈妈的饮食有绝对关系，在哺乳期，新妈妈一定要注意自己的饮食。

　　王丽娜介绍，哺乳期间的新妈妈应该吃些清淡、有营养的食物。这段时间，她们更应注重饮食质量和结构的合理。因为新妈妈的饮食不当，很有可能会造成宝宝腹泻、便秘。郑州圣玛妇产医院妇产科主任、副主任医师李华英也说，宝宝前四个月主要食物就是母乳，所以新妈妈切忌生、冷、辣等刺激性食物。

　　另外，有许多哺乳期的妈妈生病了，觉得不吃药挺过去就对宝宝好。对此，李华英解释，如果妈妈有病一直不进行治疗，一定会影响到乳汁的质量，这对宝宝并非有益。李华英提醒新妈妈，如果生病了，一定要去医院治疗，医生开药时，一定会根据情况酌情处理，妈妈们只要按照医生嘱咐服用，应该不会影响到宝宝。

　　装扮

　　不宜烫发化妆

　　坐完月子，许多新妈妈都有如释重负的感觉，终于可以出门见人了，整理一下形象也成了头等大事。可是为了美丽，是不是就可以化个妆、烫染个头发呢？王丽娜对此提醒哺乳期的新妈妈，不要为了美丽而伤害到宝宝。

　　众所周知，经常烫染头发会影响身体健康。王丽娜说，婴儿对外界东西极为敏感，特别是哺乳期的宝宝，经常跟妈妈接触，如果妈妈在这个时候烫染头发，化学物质有可能会通过毛孔进入体内，这对宝宝的健康是不利的。

　　“除了烫染头发，哺乳期的妈妈化浓妆、染指甲都是不好的。为了宝宝健康，妈妈们要尽量避免接触化学制品，以及其他影响健康的可疑因素，这些东西的危害都是隐匿性的，长时间接触，肯定会对宝宝健康造成影响。”王丽娜说。

　　瘦身

　　可常做产后操

　　生完孩子，许多妈妈最关心的就是减肥问题。王丽娜说，在哺乳期，宝宝最主要的食物就是母乳，但如果这期间妈妈刻意节食减肥，或因运动过量导致劳累，势必就会影响自己的奶水，不利于宝宝健康发育。

　　“产妇发胖是正常的，一定要正确地认识对待，并通过科学的方法减重。”王丽娜说，一般产妇最易发胖的时期就是月子里。受传统观念的影响，这段时间，大多产妇都会听家里的安排卧床，衣来伸手，饭来张口，这才是导致产后肥胖的罪魁祸首。科学的坐月子，不应该是让产妇天天躺在床上，而是要下床适量地运动，如果条件允许，可每天做做产后操，这样不但有利于体型的恢复，还能增强抵抗力。另外，在饮食方面，家人在给产妇炖汤时，一定要撇掉表面的油脂，喝这样的汤，不但有利吸收，而且不易发胖。

　　李华英也说，哺乳期的妈妈减肥一定要在不影响宝宝健康的情况下进行，适量地运动、饮食结构的合理很重要。河南商报记者 王银萍