一举两得的瘦身妙方--分娩期-产后恢复

　　邓红梅：“多带孩子”是一举两得的瘦身妙方

　　28岁大学教师

　　孕期体重：66KG近期体重：43KG

　　身高：1.58M腰围：60CM

　　宝宝年龄：1岁半

　　所在地：四川省峨眉山市

　　产后恢复身材对许多妈咪来说似乎是件很困难的事。对我来说却很容易，大概在产后3个月我就基本恢复到孕前身材。我既没有节食也没穿过塑身内衣，更没吃减肥食品，甚至没有时间去做塑身运动，却很自然地就恢复身材了。有朋友问我有什么妙方？我觉得妙方只有四个字——多带孩子。一般情况下妈咪都有3个月产假，这是恢复身材的黄金时间。无论是产假还是产假结束以后，都尽量多带孩子。在此过程中，不仅可照顾到你的宝宝，建立良好的亲子关系，同时可使自己得到锻炼，快速瘦身，岂不是一举两得吗？具体方法有三——

　　1.散步

　　月子期间伤口恢复以后，抱着宝宝在室内走动，满月后则抱着宝宝到户外去散步，每天至少两次，以母子皆不疲倦为宜。当你抱着孩子时，肩、手臂、胸肌、腹部已经得到锻炼。而散步则可使下肢及全身得到锻炼。更何况到户外去呼吸新鲜空气对宝宝和你都大有裨益。

　　贴心提示：不要呆坐家中，少借助交通工具，多给自己步行的机会。

　　2.辅助宝宝运动

　　根据宝宝的月龄和实际情况选择适合他做的运动。如帮助宝宝学抬头、学翻身、学爬、学站立，学走路等，不仅可使宝宝的运动和协调能力得到很好的发展，妈咪也从中得到身体上的锻炼。

　　贴心提示：场地可根据情况选择在床上、室内或户外，每天至少两次。

　　3.亲子游戏

　　陪宝宝多做亲子游戏，如躲猫猫、传球、翻滚比赛、爬行比赛、蹦高高、学跳等，这些游戏会让你和宝宝在欢乐的嬉戏中不知不觉得到锻炼，每天至少1次。有条件则可带宝宝去游乐场进行一些其他的亲子游戏。贴心提示：能自己做的事就尽量去做，给宝宝洗澡、把尿、洗尿布，做辅食都可让妈咪运动起来。多带孩子一点，收获就会多一点，不但身材好了，还培养了日积月累的亲子感情。