如何让自己母乳更充足--分娩期-产后恢复

　　母乳喂养的好处，是所有的新妈妈都耳熟能详的。

　　1. 母乳是适合婴儿生长发育最佳的营养品

　　2. 母乳中含有免疫蛋白，可以提高婴儿抵抗疾病的能力

　　3. 母乳方便温度适宜卫生

　　4. 同时母乳喂养可增进母子之间的感情

　　母乳喂养有这么多的好处，所有的妈妈都想让自己母乳更充足。母乳喂养的妈妈和宝宝是幸福和快乐的。但是许多的新妈妈，在母乳喂养中常常会遇到母乳不足的情况，如何让自己的母乳更充足呢？

　　1. 早开奶

　　专家提示：宝宝在出生30分钟内，就应该吃母乳。这样有利于母乳的分泌

　　2. 频繁有效的吸吮

　　根据泌乳的生理机制可分为两个过程，即泌乳和排乳。在整个过程中，泌乳激素帮助泌乳，催产素帮助乳腺管的肌肉收缩，促进乳汁通畅地流出。宝宝的吸吮能促进妈妈垂体分泌更多的泌乳素，进而使乳房产生更多乳汁。宝宝频繁有效的吸吮，是下奶的最好方法。所以，妈妈奶越少，越是要让孩子勤吃。尤其是产后的头几天，虽然看上去奶量不多，但妈妈泌乳的反射十分强烈，而且乳汁中的抗体等物质含量最高，初乳对宝宝今后几个月的健康成长是至关重要的。

　　3. 新妈妈保持愉快的心情，充分的休息和充足的营养对于下奶也有很大的好处

　　新妈妈一定不要忽视产前对乳房的护理，如乳头操等

　　新妈妈也可以吃一些促进下奶的汤，如鲫鱼汤；猪蹄黄豆汤；乌鸡汤；山药顿母鸡等

　　4. 一些药物也有下奶的作用，如果需要，妈妈们可以请医生为自己开一些下奶药

　　5. 正确的喂养方法及含接姿势也是非常重要的

　　总之，新妈妈们只要有足够的信心，掌握正确的喂养方法及上述注意事项，相信你的奶水会很充足的。