民间素有坐月子的习俗，藉此让女性调养产后身心状态。不过妈妈要想要好好休息，自然得考虑月子期的进补、休息，还有宝宝照顾问题。现今针对不同的需求，坐月子选择也越来越多了，建议大家多比较，且和家人充分沟通，选出最合适的方式。 外送餐 产后护理之家 保姆到户 要做好月子，基本功课少不了！ 虽说产后身心耗损甚钜，坐月子期间应多休息、摄取营养品及少劳动，但部分家务、饮食进补、宝宝照顾总是一定要处理的，若再加上招呼来探视的亲友，休息的时间必定大幅减少，因此现今除了请长辈帮忙，选择保姆到户、外送月子餐，坐月子中心服务已日益普遍。至于妈咪适合哪一种，要视需求及预算而定。 月子常面临的问题 “该去哪坐月子?”一向是准妈妈的烦心事之一，特别是又从亲友那听到不好的经验后，心中的恐惧更是直线上升。台北市立联合医院妇幼护理督导黄莺满表示，妈咪们别紧张，无论是采取哪种坐月子方式、由谁协助坐月子、或选择在哪坐月子，面临的问题其实都和自己、宝宝有关，包括： ★妈妈篇：居住便利性、能够休息的时间、协助者的专业、坐月子饮食与进补、产后及育儿卫教支持、家事分摊、情绪的排除等。 ★宝宝篇：哺喂问题、健康咨询、清洁沐浴、母子亲密感培养、是否有人帮忙带小孩等。 妈妈不妨想一想，自己能负担哪些部分?哪些是迫切需要协助的?接着衡量自己的需求，及身边可用的资源。 多比较、多沟通 轻松度过月子期 除了照顾的内容外，妈咪也不能忽略费用的问题及家人的想法，以免导致彼此的嫌隙，反倒影响休养。建议妈咪在决定前，最好先作一些功课，了解各种坐月子方式的内容，并客观比较各个场所与长辈协助的可能性、方便性、适当性。接着和丈夫、家人进行理性、有效的沟通。事前若能取得共识，相信就能减少坐月子时的问题。 现在坐月子的选择，大致可分为由婆婆妈妈帮忙坐月子、外送现月子餐、坐月子中心、保母到府服务数种，各自提供的服务内容及收费方式并不太一样。妈妈一定要多比较，选择合适的坐月子方式，好帮助身体复原及照顾宝宝，迎接新生活的到来。
CHECK！坐月子选择大评比 传统篇 兼顾省钱＆亲子相处的选择! ★适用者：家中长辈有意愿帮忙，且预算有限者。 传统的坐月子方式，即由婆婆、妈妈或有经验的亲友，来产妇家中帮忙料理坐月子。在过去最为普遍，今日因考虑到两家相隔较远，或保有彼此的生活空间，部分妈咪会视情况再搭配其他坐月子方式。 ★费用计算： 待在自己的家里，通常不需额外添购生活用品，主要花费为月子料理，及支付给长辈的 酬劳等。 ★照顾内容： 坐月子日常饮食及进补、整理家务、休息时谁来照顾宝宝等问题，林林总总加起来也是相当地累人，若担心长辈无法独自负荷的话，在事前就要沟通好，确定各自负责的部分。 ★优缺点分析： 优点 1.放松心情：历经辛苦的生意过程后，妈妈最需要的就是休息了。回到熟悉的环境，又可以得到婆婆、妈妈的照顾，心情会变得轻松许多。 2.节省开销：宝宝出生后，各种开销也跟着来，待在家里由长辈帮忙坐月子，可省下大笔费用，做其他规划。 3.增进家人感情：提供宝宝和其他家庭成员开始共同生活，全家一同迎接新生命的到来。 ★缺点 1.观念差异：婆婆、妈妈愿意帮忙坐月子固然好，但双方的观念、立场差异，常常也是冲突的源头。例如有些长辈比较坚持坐月子的习俗，如不能哭、不能洗澡洗头等，而年轻人不一定能配合。此外，许多长辈误以为宝宝光吃母奶会长不大，非但不能支持妈咪哺喂母乳，还会加以阻碍！ 2.杂务避免不掉：待在家里，亲友的探视及部分杂务总是免不了的，有时会打扰到妈妈休息。 ★如何在家坐好月子？ 建议妈妈事前多收集资料，规划适合自己的坐月子方式，并和前来照顾的长辈充分沟通，减少冲突的产生。
外送月子餐 在家享受专门的月子餐! 博士妇幼专业机构董事长郑春阳表示，完善的坐月子调理，需要专业、周全且无微不至的照顾，及健康、安全的食材。特别是在产后调养的食物，乃是为配合产后妇女每周生理恢复需求而安排，现今的环境卫生、营养条件较优，坐月子餐调理就需有新的标准，而这也是准妈妈在选择外送月子餐时的参考。妈妈应了解到，唯有全方位专业的月子餐制作，及健康、安全的食材来源，才能让妈妈坐月子吃得更健康、安全无虑。 ★适用者：注重坐月子“吃”的专业，且希望留在家中休息者。 ★费用计算： 订餐30日约需5万元上下，部份业者可接受短期订餐，费用则依天数计算。至于中途停止合约是否退费，或收手续费，则依厂商而有不同。 ★付款方式： 一般建议产前l~2个月如何先订餐，生产后如何通知业者准备膳食。接受现金、支票、信用卡付款，民众除可一次缴清，部分厂商另提供分期付款的方式可供参考，每家厂商的收费方式则略有调整。 ★特色： 1 专门月子料理制作：一般外送月子餐，大都按照产妇排恶露、哺乳、恢复、进补等生理周期，来制作合适的月子料理。如果妈妈对于月子餐有不同的要求，则可考虑有提供中医师诊脉健康咨询的外送月子餐公司，即在采阶段性调养外，能依产妇体质及产后不适症状之差异，个别调整适合之药膳方。 2外送服务到家：每日一早请专人将当天所需的份量送至家里，部分商家的餐点为：冷冻送达，而部分商家则采保温运送方式，让妈妈可以直接食用早餐，并将其余两餐先放至冰箱，待要食用前再拿出来加热即可。另有商家一天配送2次。 3 其他：部分商家另提供专业护理到户帮宝宝沐浴，产后生理卫生、满月中医复诊等 贴心服务，多方面的服务体贴坐月子的妈咪，为母体保健的最佳指标。 ★优缺点分析： 优点 1.节省料理时的麻烦：有些妈咪缺乏他人帮忙，或抗拒传统千篇一律的菜色，选择专业坐月子餐，就不用再为此烦恼了。 2.满足在家坐月子的需求：有专人配送月子餐，妈妈就可以待在家里休息，一来心情比较放松，二来可免去老公两边跑的辛劳。 3.费用较低：选择附有家事服务的外送坐月子餐，花费比起全月至月子中心便宜一半以上不止，还能同时解决新手爸妈不会带小孩的困扰。 缺点 无法完全排除外务或家务。 郑春阳表示，坊间外送坐月子餐有很多选择，准妈妈们一定要慎选，不能只看广告文宣或推销员的推销就下决定，务必多参观、比较，多了解每家的服务内容及售后服务方式： 1.服务内容：月子餐的部分，包括有无中医师诊脉、根据个人体质来调整料理、订餐前提供试吃等：其他如收费方式、有无专业咨询人员等，这些服务项目通通要列入考虑。 2.亲自参观：如果身体状况允许的话，最好到该公司参观，确认他们是否具备专业证照、如何制作客户的月子餐、是否有内置式的中央厨房、厨房清洁维持等来判断。 3.食材的来源 现今黑心食品那么多，妈妈每天吃着外送来的食物难免会怕怕的，如果厂商能够提供食材来源证明，品质相对较有保障。
产后护理之家 集结最完整的专业资源! “产后护理之家”与一些未经合法设立，且内部人员及管理均良莠不齐的“坐月子中心”是不一样的。“产后护理之家”是经过卫生机关评监合格，并经卫生、建管及消防等单位合法申请设立的，可分为私人开立及医院附设两种。由于专业资源集中，且一举包办妈妈及宝宝的照护工作，因而深获好评，不过价格相对较高。而坐月子各项介绍，请见台北市立联合医院妇幼护理督导黄莺满，及好帮手产后护理之家营运总监潘慧敏综合分析如下： ★费用计算： 医院附设的“产后护理之家”每日价格约为4000元左右，含产妇膳食、衣物清洗，与婴儿照护(混合哺喂的奶粉费、尿布费)，按天数计费，可以提前结束，但不能延长天数。而私立“产后护理之家”依房间大小不同，每日价格约为4000—5500元左右不等，服务内容可能包括产妇膳食与饮料、产妇卫教及照护、产后定期追踪咨询、住房清洁与服务、医师定期健诊、婴儿照护，及各自独有的诉求等。住宿天数以15天为单位，按天数计费。 ★付款方式： 妈妈如已确定要至“产后护理之家”坐月子，可先参观环境，比较服务内容与品质的差异性。医院附设的“产后护理之家”生产日当天会安排床位，若当时无床位可先住进产科病房等候，不用缴交订金，出院时再一次缴清所有费用。而如欲选择私立“产后护理之家”，建议怀孕5个月起即可开始联系参观，下订时会先收取部分费用，待生产当日会安排床位，入住后再收取剩余的金额。 ★适用者： 希望获得全方位的照顾，或担心长辈太过劳累，且有一定预算者。 ★特色： 产后护理之家 住宿环境区 ●统一的套房式设计，附独立卫浴设备等。 ●另有共用的客厅。 医疗资源 ●由正职的专业医护人员24小时轮班照护妈咪及宝宝。 ●每日有小儿科、妇产科医师巡房，可及早发现孩子有先天性疾病，集合其他医疗团队支援。 膳食调配 ●由专业的营养师负责，详细计算膳食卡路里，对餐点不适应时可与营养师沟通协调，亦可另订月子餐。 新生儿照顾 ●鼓励母婴同室，但妈妈如果需要休息的话，亦可交由婴儿室照顾。 ●婴儿室空调温度适宜，且采24小时开放玻璃窗口，方便妈妈随时探视小朋友。 育儿照顾课程 ●由专业的护理人员提供各种照顾宝宝的资讯，让妈妈能在专业人员的辅助下，练习照顾好自己的孩子。 ●平日定期举办产后、育儿养育课程，还有还有母乳支持团体来此分享，有肋提高成功哺喂母乳的机率。 私人坐月子中心 ●套房式设计，有不同规格，设备完整。 ●另有共用的客厅。 ●部分尚提供景观优美的住处，满足重视居住品质的妈妈。 ●由专业的护理人员照护妈咪及宝宝。 ●小儿科、妇产科医师定期来探视。 ●膳食规划完整，依每个妈妈入住的时间点，提供阶段性的户子餐。妈妈可就身体状况、饮食好恶、及其他需求如瘦身哺乳等，和月子中心讨论，调整月子期膳食。 ●由专业的护士来照顾小朋友，一般来说1位护士照顾5—8位孩子，皆在可允许的范围内。l天采三班制。每日的照护工作都会留下完整纪录，让妈妈更了解孩子的照顾过程。 ●推广母婴同室、婴儿室采24小时开放玻璃窗口。 ●想看看宝宝时，由护理人员负责将宝宝送至妈妈房间。想休息时，亦由护理人员将他送回婴儿室。 ●由内部专业护理人员负责平时养育及产后咨询。 ●商请医院的医师不定期来这里举办妈妈产后、育儿相关课程。 ★优缺点分析： 优点 1.医疗资源丰富：医院附设的产后护理之家优点是生完不用搬家，加上每日有专业医师巡房，可早期发现孩子异常状况，及便于联络各种会诊。 2.充分休息：亲友探视有一定规定，且有人帮忙处理膳食、清洗衣物及房间、宝宝照顾工作可以让妈妈充分休息。 3.经验交流：可认识同在坐月子的妈妈们，有空时大家聊聊天，不仅可抒发产后郁闷的心情，还能分享保养、育儿心得。 4.其他：医院附设的产后护理之家开立的收据可以抵税，适合精打细算的妈咪们。 缺点 “产后护理之家”虽然服务品质专业、细腻且整体环境均佳，但由于价格较高，常让人望之却步。好帮手产后护理之家营运总监潘慧敏特别强调，社会结构变迁与居家人口结构化的改变，现在到“产后护理之家”坐月子，已经不再是高收入者的专利。而产妇如在预算有所限制，则可选择前半个月先到“产后护理之家”坐月子，除了可以接受专业且完善的照护外，又可得到更充分的休息，待伤口好转、恶露排净后，再回到家中由婆婆、妈妈帮忙做完月子。 ★“坐月子中心”聪明选 一般到坐月子中心所以更应谨慎挑选至少会停留半个月的时间，加上费用、环境及服务内容，则是决定一家坐月子中心品质的关键： 1服务内容：产妇和新生儿照护细项、亲子相处时间是否足够、是否提供母婴同室、菜色口味是否合适等。 2服务人员专业：如服务员是否领有合格证照、有无专责厨师等。 3环境安全：包括楼地板面积、空调设备、婴儿室温度／湿度、逃生动线／器具及消防设备等均需符合“产后护理机构设置标准”的评监要求。而机构的消防巷道等公共安全措施亦需合乎环保标准。
保姆到户 宝宝照顾得好，妈妈没压力！ 保姆到户服务，意思是有专人到家中照顾妈妈和宝宝，目前又可分为专职保姆，及同时身兼保姆、管家者两大类。超级褓母照料经理李毓梅表示，两者服务内容及收费有很大的差别，建议妈妈先作一番了解，再仔细想想自己的需要是什么： ★费用计算： 专职保姆依服务类别，费用不一，如：白天保姆每月近4万元、夜间保姆5万元左右、双胞胎保姆及假日保姆另有收费方式。而身兼保姆及管家者，白天班约25000~30000元，全天班约35000元起跳。 ★付款方式： 欲选择专职保姆者，建议于产前两个月先来预定，签约后会先收取订金，短期照护(3个月内)剩余须付金额在当中分2次缴款，提前终止合约不退订金。长期者则每月付款。复合式保姆则大都依议定方式来付款。 ★特色： 李毓梅表示，复合式保姆的工作内容大多为帮宝宝洗澡及喂奶、清洗衣物、料理三餐，有些还提供烹调坐月子餐、家事服务。而专职保姆的照顾重点，主要集中在“孩子”上，除了宝宝洗澡、喂奶、衣物及奶瓶清洗外，受过相关训练的保姆还能提供婴儿按摩、记录发展量表、从小规划孩子的生活习惯养成、发现新生儿的问题、帮助妈妈了解及照顾自己的孩子，及分担少部分妈妈坐月子照顾等；各家实际服务内容不见得一样，建议订约前询问清楚。 ★适用者： 专职保姆适合缺乏人手照顾宝宝，及重视宝宝照顾品质的妈妈。而复合式保姆则适合需要有人帮忙照顾孩子，同时料理家事者。 ★优缺点分析： 优点 1.宝宝、妈妈没压力：有人帮忙照顾宝宝或帮忙做家事，妈妈就不会忙得无法休息，而能在比较好的状态下，累积和宝宝的亲密互动，同时有助于妈妈随时掌握小朋友的状况，并且就近观察保姆照顾方式。 2.贯彻自己的想法：妈妈可将自己的照顾及教育理念，给保姆知道，让他共同执行。 缺点 1.对服务内容的认定：妈妈若事先没确认好保姆的服务范围，之后可能会因工作认定差异，造成双方不愉快。 2.双方适应期：保姆初到家中服务，因此彼此都还相当陌生，若对方经验不足或彼此间沟通不善的话，想换保姆又得面临空窗期无人协助的情况。 ★“保姆到府”注意事项： 担心请了保姆之后反倒问题更多?妈咪们别担心，只要能以保姆的专业为标准，事前充分沟通，其实选保姆没有想像中困难： 1公司管理制度：妈妈在寻找保姆时，应确定该公司是纯粹作保姆仲介，还是具备完善的管理制度。后者对于保姆品质的维持，及顾客反应上，相对要求比较严格。 2保母专业性：是否具备合格保姆证照，及足够的育儿经验等。 3充分沟通：虽然部分商家有提供保姆面试甚至试用机会，让家长可以先和保姆谈一谈，了解对方的育儿观念与自己是否相符。不过有时光靠片面的接触不一定准确，所以选择一间有信誉的公司有其必要。
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