新妈妈如何保持体形健美(图)--分娩期-产后恢复

　　日常生活中常常可以看到，一些年轻妇女生了孩子后，身体发胖，体态臃肿。给她们带来了许多压力和苦恼。像这种由于生育而造成的肥胖和肥胖病，与孕期体内神经内分泌系统功能紊乱导致脂肪代谢失调有关。要防止这种生育性的肥胖和肥胖症，保持形体美，产后要注意早期活动。如产后身体健康，没有会阴部伤口，24小时就可以下床活动，半月后可做一些轻便的家务活，还可适当做一些体育活动。如健美操、俯卧撑等。因为活动和锻炼可以增强神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢，提高免疫力，消耗多余的脂肪。

　　坚持母乳喂养。哺乳不仅对孩子有很多好处。对促进产后自身的恢复也大有好处。哺乳可以加强子宫的复旧，可以增加乳房的健美，能将体内多余的营养成分运送出来，减少脂肪的堵积，从而有效地防止肥胖。

　　合理安排饮食。产后由于自身的恢复和哺乳的需要，要多吃富有营养的饮食，但应注意饮食均衡，由于“坐月子”活动少，要多吃有营养、易消化的食品，不必多吃高脂肪和甜食。要吃早饭，要根据自己的习惯搭配早中晚的饭量，晚饭不宜过饱，少吃零食。

　　在脂肪堵积的部位多做运动和按摩。