过早减肥当心宝贝营养不良--分娩期-产后恢复

　　过早减肥，当心宝贝营养不良！

　　许多产后妈咪急于瘦身，反而会影响宝宝的生长发育，更甚者，还可能导致其脑神经发展迟缓。举例来说，如果一天需要摄取2000大卡的热量，哺乳妈咪为了想甩掉肥肉，只吃了1500大卡，不仅会使乳汁分泌不足、流失了自身健康，宝宝的营养来源也相对缺乏。哺乳的动作，会消耗非常多的热量，妈咪如能按照均衡饮食、常规哺乳，搭配适度的运动，将有助于身材的恢复。

　　假如妈咪仍坚持要减肥，可在宝宝六个月大以后，加入副食品时，再考虑调整饮食与热量的摄取。这时宝宝已有其它的营养来源了，妈咪较适宜进行减肥计划。提醒妈咪，减肥不可急于一时，花了多少时间变胖，就要花等倍的时间减回来，这是比较健康且不易复胖的减重方式与观念。

　　文/陈秋虹

　　咨询/马偕纪念医院营养师 杨亦而