产后“重出江湖”如何适应？--分娩期-产后恢复

　　生育后重启：如何调适身体节奏？

　　美国APEX技术公司行政主管 何青：保留独处时间，坚持运动，缓解“重启不适”

　　每天特别疲惫，体力上不适应

　　辞了原来的工作以后，我给自己放了一个大假，顺便生个宝宝。一休就是一年半多。一开始，我的休眠生活简直是天堂。比如我会花几天的时间找一个蛋糕模子，然后给做好的蛋糕拍照放到网上。然而，时间一长我就开始不适应，因为我是个非常热爱工作的人。恰巧这时，我原来的公司老板找到我请我回去做行政主管。我很爽快地接受了。

　　刚开始恢复工作的时候，每天很疲惫，体力上不适应。一年多时间我都是闲过来的，而且自孩子生下来之后，我就没有跟她分开过。上了班之后，一方面新的节奏让我的身体吃不消，另一方面就是特别想孩子，而且那时我还在坚持母乳喂养。每天下班后，我急急地赶回家，想多陪陪孩子，但是不一会儿就特别累，觉得力不从心。中间也跟朋友们讨论过，是不是干脆在家陪孩子算了。但是最后，要工作的心情战胜了退缩的力量，我就坚持着，这样大概有半年的时间，我才渐渐适应了。

　　自己独处让我理清很多事情

　　如果说有什么可以分享的经验，我想首先是要为自己解除后顾之忧。我把孩子交给了我的公婆和保姆，他们全心全意地替我照顾家和孩子，这让我省了很多心。我重返职场的时候，孩子才半岁，正是需要妈妈的时候，很多妈妈们可能离开宝宝一会儿就不放心。但是，如果你选择信任，家人会把孩子照顾很好。

　　另外，我找到了一个好方法来缓解身体上的不适。就是每天我无论再忙、再累，也要拿出一点时间，哪怕只有十几分钟去运动。我喜欢游泳，这是一个很好地跟自己独处的时间，没有工作的纷乱和家庭的琐碎。正是有这样一段时间，可以让我理清很多事情，再回来面对孩子和面对工作的时候，我才能有精力，也更有条不紊。

　　EAP专家点评

　　让身体 “紧起来”

　　懒散是很多人在休眠期养成的习惯，在你准备工作前，可以先让自己的身体适应工作的节奏，按照工作时候的时间表吃饭、休息，也可以选一种自己喜欢的运动有规律地去锻练，让身体“紧起来”。当身体适应了工作的节奏后，真正工作时的不适应感就会减少。

　　如果你已经迈入职场，可以选择一种运动，或者每天抽出半个小时到一个小时的时间与自己独处，这样能让自己的思维更清晰，也更有能量重新进入生活和工作。长时间的休眠，让身体和心理都处在非常闲的状态，进入职场，诸多纷繁复杂事情扑面而来，人自然就会觉得应接不暇，疲惫。人的疲劳感往往是因为思绪混乱造成身体紧张产生的，跟自己独处，意味着从纷乱的现实中抽离，让身体先放松，然后思维才渐渐清晰。