“晴格格”：产后塑形比减肥重要--分娩期-产后恢复

　　“晴格格”王艳与房地产大亨结婚后不久，就生下了儿子球球，日前状态大好地复出拍剧。在其所著的《完美妈妈》一书中，大谈自己产后2～3个月从70公斤体重减少到孕前49公斤体重的塑身秘诀。

　　秘诀一：产后42天内不要节食。此时新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，应保证营养的供给，但也不能吃得太多，多余营养会使体重增加。王艳是在儿子半岁、停止喂母乳后才开始有计划地减肥的。但也不可太晚减肥，过了1年之后，脂肪就挂在身上很难减了。

　　秘诀二：塑形比减肥重要。王艳说，自己以前是学舞蹈的，知道塑形比减肥更重要，也更有益于健康。瑜伽的塑形效果是最好的，过程虽然漫长，但塑形后不会变成乳房下垂、臀部扁平的丑女人。

　　秘诀三：少吃多餐八分饱，不吃高脂、高热量的食物。饮食结构一定要合理，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后身体恢复的需要，又能保证有充足的营养供应给宝宝。

　　秘诀四：睡前做运动。不管晚上多累，睡觉前也要做些运动。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖。

　　秘诀五：瑜伽、游泳交替做。王艳的切身实践是：每周的一、三、五练瑜伽，每天早上8点多开始练，每次练约70分钟；每周的二、四下午3点去游泳，前后加起来游40分钟。她认为，虽然带孩子已经消耗很大体力，但瑜伽和游泳不仅是减肥，更重要的还是塑身，所以一直坚持。