天后王菲产后瘦身秘籍--分娩期-产后恢复

　　由于各种原因，很多女性产后不能经常参加健身活动，很容易身材走样。对此，您不妨学学歌坛天后王菲的产后仰卧健身操。在今年春晚上，二次生育后的王菲再次成为人们关注的焦点，她身材没有丝毫走样，在生完二女儿半年后，王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。 

　　仰卧健身操方法：做这套健身操时，要保持仰卧的姿势，共有四个步骤：1.膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20 次；2.双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次；3.双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰 到地板，重复20次；4.双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次。

　　清晨起床后，如能按照以上方法做做健身体操，不仅能使你神清气爽，还能使你消除多余脂肪。大洋