零零社区|百姓的网上家园-互动交流平台!(0.0)=^_^=(00社区)

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz

产后如何才能拥有平坦腹部--分娩期-产后恢复

2014-3-4 23:50| 发布者: 123456000000| 查看: 8| 评论: 0

摘要:   产后妈妈减小腹有哪些秘诀?缺乏运动及午餐后便坐着工作的人,其腹部最容易出现赘肉,且易患肠胃病、消化不良,新妈妈亦会引起腹部变形。下面告诉新妈妈一些小秘诀,让你轻轻松松保持平坦的腹部。   食物要煮熟 ...

  产后妈妈减小腹有哪些秘诀?缺乏运动及午餐后便坐着工作的人,其腹部最容易出现赘肉,且易患肠胃病、消化不良,新妈妈亦会引起腹部变形。下面告诉新妈妈一些小秘诀,让你轻轻松松保持平坦的腹部。

  食物要煮熟

  现在很多所谓时尚的烹饪方式都是搞得食物半生不熟,导致淀粉无法被消化,大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠,产生二氧化碳,使得腹部隆起。

  食用健康食品

  发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。人感觉在发胖时,几乎都是从腰围增大开始的,女士们首先感到下腹部渐渐的隆起,新鲜的茶品可以让宿便和体内毒素排出,可以让腹部变平坦。最近在日本的一系列实验结果表明,有一些茶可有效防止肥胖。

  少喝带气饮品

  喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气,特别是口香糖中含有多元醇,不会被小肠消化。

  夜晚节制饮食

  在晚上睡觉的时候,新陈代谢会减慢,这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食,听着音乐进餐,是达到成功的关键。但要切记,那只是节制,而不是要把自己“饿死”。

  沐浴后瘦腹

  洗澡后,可以每天在腹部做环行按摩。取站位或卧位,抹少许植物瘦身精油,双手掌心紧贴小腹,顺时针方向按摩15分钟,效果极佳。这种腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩精油对于脂肪的改善很不错,适合腰腹部局部肥胖者,其中一些精油有助于脂肪的消化吸收,同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

  简单运动双腿

  有两种方法可供参考。一种是“仰伸双腿”,清晨起床时,两手抓住头部上方床沿,双腿直膝上举20~30次,有利于减少腹部多余脂肪。第二种是“上下摆腿”,临睡前仰卧在床上,两手抱住后脑勺,上身稍微抬起,两腿伸直,上下交替摆动,由慢到快,连做50次。

  随时收腹

  白天随时想着收腹,无论是坐着办公还是站着说话,或者是走路,都要养成收腹的习惯。开车途中,当你的红灯前停车或困交通阻塞停车时,也可做收腹运动。

  原地踏步

  双腿轮流抬高,膝盖弯曲,使大腿和身体成直角,像原地踏步一样高抬腿走路,每天坚持100步以上。

  拿捏赘肉

  双手拇指、食指和中指捏住肚脐周围的赘肉,由轻渐重一拿一放,坚持做就能赶走腹部的赘肉。


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

相关阅读

发表评论

最新评论


Archiver|手机版|小黑屋|00社区

GMT+8, 2023-1-31 09:14 , Processed in 0.043638 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

返回顶部