 有这样一种说法：“28～40岁的人，能够保持体重不增加就是减肥。”这个阶段的你，为了养育怀胎十月辛苦生下的TA，积攒了一身让你又急又气的脂肪。别怕，在经历了各种考验之后，经络减肥在减肥圈里占据了重要的一席之地。想瘦哪里按哪里的个性化减肥方案让你轻松搞定减肥死角。 1.瘦手臂，再也不为蝴蝶袖烦恼 春夏之际，许多妈妈开始为穿短袖上衣而烦恼：明明穿的是无袖上衣，松垮的双臂却尴尬地像蝴蝶展翅。放松了一整个寒冬的手臂肌肉得趁早动起来，衣柜里美美的无袖、短袖上衣才不会毫无用武之地。 1.以手掌包住肩头，做环绕摩擦动作，反复数次； 2.由耳后起，沿发根至肩再到肘，以指腹做螺旋形按揉； 3.推擦上肢内外侧；右手指掌自上而下推擦左上肢内侧20次，再自上而下推擦左上肢外侧20次，然后，用左手指掌字上而下推擦右上肢内外侧，也推擦20次。 Tips 每晚睡前一遍，每次自我按摩10分钟以上需注意饭后1小时内不宜按摩。 2.瘦小腰，小腰精按出来 在中医经络学说中，有多条经脉与腰部相关联，通过合理刺激腰腹、背腰部的经络，以及经络上的特定穴位，可以疏经通络、调畅气血，从而调节脂质代谢过程，促进脂肪分解和能量代谢，平稳、快速地消除腰部局部肥胖，既轻松又健康的减掉赘肉并扔掉身上的“救生圈”！ 双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，以肚脐为中心，顺时针摩动，称为摩肚腹。当双掌位于侧腹部时，压于下的一只手的手指部用力回拉，压在上的另外一只手的掌根部用力回推，当摩动到另外一侧腹部时，原来压于上的手换到下面，用手指回拉，原来压于下的手换到上面，用掌根回推，如此反复摩动，动作宜缓，30-50次为佳。 Tips 这样的回拉推按动作，不仅可以促进肠蠕动，还可以刺激与肚脐相平的两个与肠腹功能密切相关的重要穴位：天枢、大横。天枢约在脐旁三指宽，腹直肌的边缘，大横约在脐旁六指宽。 3.瘦大腿，大象腿闪开 每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。看看你的腿，是不是在向大象腿靠拢，那么，赶快行动起来吧。 穴位瘦腿：取犊鼻至外踝尖的中点，旁开胫骨外侧边缘两中指宽处即是丰隆穴。阴陵泉穴位胫骨内侧髁后下方约胫骨粗隆下缘平齐处，先用拇指用力点按丰隆约半分钟，使局部出现明显酸胀感，然后稍松力，点揉阴陵泉穴半分钟，如此交替，点揉两穴8-10次为一阶段。每天有空时即可点揉，不拘时间。 经络瘦腿：可以捶打胃经，促进身体吸收的营养物质代谢，从而消除营养物质的堆积而瘦腿。大腿外侧，自股骨的外侧至膝关节外上方肌肉隆起处即为胃经。可以用小橡皮锤敲打大腿外侧，力度以有酸胀感、但痛感不明显为标准，自上而下敲打，每天敲打3次，每次敲打30遍。 4.瘦脸蛋，赶走大饼脸 你一直介意自己的大饼脸、和姐妹们拍照时恨不得躲得远远的？现在就来学学瘦脸蛋的技巧吧。在脸上，阳明经是分布最广、气血最充足的经脉。只要疏通阳明经脉，脸蛋儿马上变小巧。 阳明经位置：自嘴角起，沿着脸的边缘、耳朵前，至头发发际内。 疏通方法：将圆润的木梳子背蘸取适量橄榄油，自嘴角向发际内刮拭，刮拭的力度要轻柔，不要在脸上刮出充血带，每天早晚各刮一次，每次每刮20遍。 5.瘦锁骨：性感重新找回来 是不是很羡慕生孩子之前自己细细的、清晰性感的锁骨？生完孩子，锁骨如同二人世界一样瞬间不复返了。每次照镜子你都郁闷地无以伦比。其实，可以多按摩颈部的胃经促进气血运行，使津液代谢的功能恢复正常，从而使脂肪得以消散，锁骨自然就“表现”突出了。 按摩部位：自耳后颈部往下，终止于锁骨的三条肌肉，然后在点按喉结两旁。 按摩方法：将四指并拢，以指腹在颈部从上往下快速摩擦30次，每天操作2~3次。 6.瘦小腹：大肚皮扁下去 腰腹肥胖应该是所有妈妈的困扰，怀胎十月撑开的大肚皮像牛皮糖一样死死地贴在身上，任凭你节食、运动，就是丝毫不动。今天，我们就来试试推腹吧。推腹不仅可以刺激到多条经脉，使经脉通畅、气血充盈，还可以按摩内脏，促进腹部谁也代谢正常，减少脂肪堆积，消除小肚腩。 推腹位置：自腹部正中线开始至两侧，从上至下推至小腹骨盘处，然后自左至右横着推。 推腹方法：将双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。 7.瘦臀部：梨形身材快走开 生完孩子，立马成了梨形身材，这可是破坏身材的大败笔，真烦人啊！臀部也是能减掉的，要想提翘臀部，可常推按大腿根部，促进脂肪的消散。 按摩位置：自两侧胯部沿腹部股沟至外阴的大腿根部，分布了脾、胃、肝、胆、肾5条经脉的多个穴位，通过推按大腿根部，可以调节这5条经脉的气血循环。 按摩方法：以两手的掌跟适度用力推按，至有酸痛感，连续推按20遍，每天推按3~5次。 文/程凯 中医学博士，北京中医药大学副教授 |
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