产后“第一次”新妈怎样轻松面对--分娩期-产后恢复

　　导语：生产后，新妈咪身份上有了更新，为了有更多的力气来照顾宝宝，产后恢复的事项一定要注意好，尤其是产后N个“第一次”，每一次对新妈咪来说都是考验，要懂得一些科学知识，这样才能够轻松的面对！

　　要想顺利进入新妈咪的完美角色，需要您先要做好产后的身心恢复，只有恢复到最佳状态才有力气照顾宝宝哦。那么接下来，就请您和我们一起来了解和面对产后的N个“第一次”吧，做好产后恢复计划，为有了宝宝的全新生活迈好第一步。

　　一、产后第一次排气

　　剖宫产后24小时

　　剖宫产后会出现腹胀现象，是因为产妇在做腹腔手术时肠管受到激惹而使肠蠕动减弱，通常需要经过24～48小时后肠道功能才会逐渐恢复。肛门排气是肠蠕动的标志，表明产妇肠道功能基本恢复。只有在肠蠕动恢复后才可以进食半流食及正常食物，否则肠胃不能承受。因此，排气对剖宫产的妈咪来说非常重要。

　　TIPS：翻身、运动、按摩促排气

　　剖宫产后，应尽早翻身帮助排气。如果身体状况允许的话，可尝试下床活动，这也有助于恢复肠蠕动、促进排气。另外，轻轻按摩腹部，也能促进排气，与此同时还有利于子宫、阴道排出残余积血。

二、产后第一次排尿

产后2~4小时

正常情况下，在产后2~4小时会有尿意，医生会鼓励新妈咪自行排尿。由于利尿剂的作用，产后12~24小时排尿会大量曾加。产后尽早排尿有利于降低泌尿道感染的几率，同时能保证子宫正常收缩。

TIPS：按压、热敷促排尿

一般产后2~4小时，新妈咪只要用手按一按小腹部下方或使用温水敷小腹就会有尿意。产后第一次排尿时，新妈咪要尽量放松，最好在床上解尿，因为此时的新妈咪要完全卧床休息。当然，身体情况良好的话也可以起床入厕排尿。

三、产后第一次排便

自然分娩后2~3天，剖宫产后3~4天

很多新妈咪在产后最初几天都会有排便困难的状况，但是不管是生理因素还是心理因素，都应尽早排便，可有效预防产后便秘的发生，对产后恢复也非常有利。

TIPS：补水、尽早下床防便秘

自然分娩的新妈咪在分娩当天、剖宫产的新妈咪在排气之后就可多多补充水分，还要多吃一些蔬菜水果预防便秘的发生。在身体状况许可的情况下，新妈咪可尽早下床走动，这也是促进肠道蠕动的好方法。

四、产后第一次下床

产后24小时

下床活动的早晚，和产后恢复的快慢有很大的关系哦。产后尽早下床活动，不仅可以帮助肠蠕动，减轻腹胀及预防血管栓塞，同时也能让新妈咪尽早恢复体力。

TIPS 从坐到站 循序渐进

渐进1：从坐到站是有一个过程的，自然分娩的新妈咪可以在产后6～8小时坐起来，剖宫产的新妈咪在术后24小时就可以坐起来了。待身体适应之后，可以尝试着下床。

渐进2：新妈咪产后第一次下床，有可能发生头晕，这是由于姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而造成的。因此，您在下床时一定要有人陪伴，可先在床沿坐一会儿，无头晕感觉后再下床。

五、产后第一次进食

1、 自然分娩 产后即可进食

如果新妈咪生产时采取的是自然分娩的方式，那么在产后进食的时间方面没有特别严格的要求，可以根据实际需要来进行安排，休息好之后如果饿了就可以进食。先进食少量的食物来补充体力，并且要吃容易消化吸收的食物，然后可以逐渐增加食量，在身体能够接受的范围之内。

2、 剖宫产 排气后方可进食

对于实施剖产的新妈咪来说，产后进食的时间和种类就有严格要求了。

术后6~8小时：也就是麻醉过后，虽没有排气，但可进食少量不含糖、奶的流食。

排气后：可以吃一些容易消化的、富含蛋白质、维生素的食物。

排气后1～2天内：进食半流食，如蒸蛋羹、稀饭、面条等。

排气后3天以外：此时您就可以吃正常的饭菜了。

六、产后第一次洗澡

产后24小时以后在分娩时，尤其是自然分娩，新妈咪会大量出汗。分娩后，新妈咪的汗腺功能更活跃，也会大量排汗，特别是在夜间睡眠和初醒时。因此，在产后洗澡是非常必要的。一般在产后24小时之后，新妈咪就可以进行淋浴或擦浴了。