产后如何快速促进身心恢复？--分娩期-产后恢复

　　产后，新妈妈身体的各部位开始进入恢复期，这时一定要做好保健措施，呵护好自己的身体，以便促进身心尽快恢复。下面就为你介绍新妈妈产后保健须知3要点，让你快速促进身心恢复。

　　1、新妈妈产后保健须知

　　生产后，新妈妈在身体和心理上都发生了很大变化，注意产后保健，可帮助身心更好地恢复。

　　1 保证休息和睡眠：

　　1)孩子睡时妈妈也睡；

　　2)有些新妈妈愿意将宝宝放在自己身边，哺乳更方便，休息也更好；

　　3)有些新妈妈觉得宝宝的声音会增加她们的焦虑感而休息不好，可以在妈妈休息时让其他人带宝宝。

　　4)用一些方法来确保自己能好好休息，如：拔掉电话、减少别人的拜访、短时间散步、摄入营养饮食等。

　　2、保持会阴清洁，进行特殊护理：

　　1)恶露可持续6～8周。在产后前几天里，红色恶露较多，且在喂奶及排便时，恶露常常增多。在产后10天内，恶露减少并且颜色变成淡粉色或铁锈色。在以后的几周内，恶变成淡黄色、白色或黄褐色。

　　2)为了帮助减轻疼痛，加快伤口的愈合并且防止感染的发生，可以对会阴部进行特殊的护理；

　　●每隔4～6小时更换一次卫生巾，这样可以保持会阴部的干净和舒适。

　　●每次大小便后，用清洗液(最好用医生推荐的消毒液)自会阴向肛门部冲洗清洁会阴部，保持会阴清洁，注意清洗或擦洗方向是由前向是后。

　　●勤换会阴垫及内裤，内裤最好纯棉宽松贴身的。换下的内裤清洗后用消毒液浸泡10分钟。

　　3、缓解会阴疼痛：

　　1)冷敷。分娩后立即用冰袋冷敷会阴以缓解疼痛和肿胀，在产后24小时内每几小时冷敷一次。

　　2)热敷。产后24小时以后开始。每日3次，每次约20分钟。

　　3)麻醉。用喷雾式或药膏式局部麻醉剂。

　　4)休息时，建议采取健侧侧卧位，或用一个环型垫放在臀下使会阴部高于所坐平面。

　　5)穿着较宽松衣裤。

　　6)适当锻炼，产后尽量运用盆底肌肉锻炼法，可以刺激局部组织血液循环促进伤口愈合并减少肿胀疼痛。

　　7)如果产后等痔疮疼痛，可以洗净手及臀部，将痔疮轻轻还纳，并涂痔疮膏。

　　4、注意个人卫生：

　　1)每天开窗通风，保持室内空气流通。

　　2)注意房间、产妇用品的消毒，衣物勤换洗，防止细菌感染。

　　3)坚持每天刷牙、洗脸。若自然分娩，身体恢复较好后，可适当洗淋浴，禁止盆浴，以防止感染。若为剖宫产，则应在腹部伤口愈合后再洗淋浴。