新爸爸如何应对产后抑郁症？-分娩期-产后抑郁症

　　问： 身体、心理、经济等大山面前，新爸爸们该如何应对，远离产后抑郁症？

　　【谢宏真道理】

　　1. 不打无准备之战：在孩子出生前和妻子一起学习一些育儿知识，对妊娠、母婴护理、常见育儿问题等进行了解，这样有助于冷静应对宝宝的状况，减轻因无知而产生的挫折感。

　　2. 自信是个好爸爸：每个父亲都希望做得最好，给宝宝无微不至的照顾，但毕竟处于新手阶段，出错很正常，甚至连“爸爸感”也需要一段时间的培养，所以不要急着否认自己。

　　3. 和家人多沟通：虽然孩子“霸占”了我们的大部分注意，但爸爸妈妈也请尽量抽出时间相互沟通，一个拥抱一个亲吻，都会让彼此的心更靠近。

　　4. 均衡营养，适量运动：爸爸是照顾妻儿的主力，这需要均衡营养来维持身体的活力，而运动是心情的良药，除了日常的跑步、打球等，爸爸们还可以试着带孩子一起做运动，或者给孩子亲手做一些玩具，这样不仅释放了自己的坏情绪，还为以后的亲子相处做好准备。

　　5. 及时求助：很多时候可以依靠自己和亲朋好友的力量，化解心中的疙瘩，但如果时间较久，对生活影响较大，那就需要寻求专业帮助。

　　小 结

　　孕产期的不良情绪，不仅影响爸爸妈妈自己的身心状况，还对孩子成长产生长远的影响。大家都呼吁莫让孩子输在起跑线上，可这起跑线在哪里呢？

　　越来越多的研究表明宝宝出生后的表现往往带有孕期的烙印。所以在孕期时给宝宝一个好开端是至关重要的，其中一个妙招就是保持产前产后好心情。

　　读者反馈

　　我一向喜欢锻炼身体，尤其是喜欢一些刺激冒险的运动，但自从自己怀孕以后，我不敢做任何运动，除了正常上班，吃完就是躺在床上。之后体重激增，就想找一些能指导自己在家运动的书籍，经人推荐，看到了这本书，也学到了一些日常轻微运动方式，觉得很实用有效，体重也回归孕期正常体重。——翔翔妈

　　当知道自己怀孕时，惊喜之余忧心重重，甚至有点恐惧，真担心自己会得产前抑郁症。这时同事推荐《谢宏真道理》这本书给我，其中“孕期心理健康”这部分内容对我帮助很大，让我知道了之所以担心和恐惧的原因，以及如何应对。之后我抛开一切忧虑，坦然接受，满怀期待，等待着孩子的出生。——悠优妈妈