坐月子应遵守五大基本原则-分娩期-安全保健

　　躺了一周后，朵朵妈有点不耐烦了：“我要上网，我农场的菜肯定被偷光了。”“不行。”朵朵爸拉着一张长脸，坚决地拒绝了朵朵妈的要求。“就一会儿，很快的。”“不行，坐月子要静养！静养，你知道什么意思吧！”朵朵妈扁扁嘴，很无奈地躺了下去。

　　产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。产妇生下孩子后，便开始了为期一月的、民间称谓的“坐月子”。产妇坐月子必须了解以下五大原则：

　　原则一：要充分安静休养 30~40天

　　产后最重要的一件事即为休息。在坐月子这段时间，家人应同心协力照顾产妇，保证她充足的安静休养，不论贫富或第几次生产，甚至是小产，都要同样重视。自然生产须休养30 天，剖腹产、自然流产或人工流产，更须延长休养至40 天以上。

　　原则二：保证适宜的室温

　　随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25 ～ 26℃，湿度约50% ～ 60%，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

　　原则三：适度的劳动与休息

　　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1 至2 小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

　　爱心tips

　　坐月子期间，为了自己的健康和宝宝的养育环境，应保持心情愉快，特别是避免流眼泪。而家人也应注意别一时疏忽提及悲伤之事，或做出使产妇烦恼操心的行为，使其流泪，那样会造成产妇日后眼睛提早老化，并且容易形成白内障。

　　原则四：保证身体清洁

　　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。尤其要注意的是，“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在产后4 ～ 6 周排干净。

　　原则五：合理调节饮食

　　饮食方面就个人体质的差异性，应该有所不同。另外，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮 肤痒、胃痛等疾病发生，饮食与药物就必须改变。但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

　　知识链接

　　产后不同体质适合的食物

　　1.寒性体质

　　特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿频量多色淡，舌苔白，易感冒。

　　适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

　　2.热性体质

　　特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

　　适用食物：食用山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火的品种，可常吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱，煮猪腰汤即可，不会上火。

　　3.中性体质

　　特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

　　适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就暂停药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯常温的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

　　温馨提示：

　　产后气血虚，肌肤松弛，全身毛孔均易张闭，所以产妇不能吹到风，不论热风、冷风，最好连手摇扇子的风，都应避免。直接吹风使毛孔立即收缩，很容易引起头风和筋骨、关节酸痛。