产后用眼宜劳逸结合-分娩期-安全保健

　　产后用眼宜适度

　　实在是闲到发慌的朵朵妈，想来想去，想看书了，结果，刚刚打开第一页，就被朵朵奶奶坚决制止了，朵朵奶奶很严肃地对她说：“坐月子的时候不要看太多书，累着了，留下病根，以后你的眼睛会很难受的。你要有时间就去睡觉吧，好好休息。”朵朵妈很迷惑，坐月子连书都不能看了？！

　　分娩后大约 2周时间，产妇可逐渐习惯 3口之家的生活，虽然忙于给宝宝喂奶和洗尿布，有时感到睡眠不足，但只要丈夫勤于帮助，仍然可以好好休息，恢复疲劳。在宝宝睡觉时，母亲有时感到无事可做，想看看书，看看电视，写写育儿日志，但又碍于传统，产后要在床上休息 1个月，此期间不能拿针、拿笔，往往使母亲不知所措。

　　产后用眼宜劳逸结合

　　其实，产后也不是绝对地不能看书写字，只是要注意劳逸结合。分娩不仅影响性器官，还影响到母亲全身。产后身体各个系统，包括皮肤、眼睛都需要一定的时间慢慢恢复，所以消耗精力的事情应等到产褥期结束后再去做。在产褥期内一定要休息好，不要过于疲劳。

　　知识链接

　　月子里产妇睡姿应轮换交替

　　很多产妇错误地认为，产后平躺有利于身体恢复，其实不然，平躺的话，产妇那仍然超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。轻度的后位子宫一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。

　　因此，产妇在月子期间要特别注意睡姿，要避免长期仰卧位，侧卧、仰卧和俯卧多种姿势轮换交替。

　　为什么产后眼睛怕光

　　有些产妇在妊娠、分娩过程中体力和精力的消耗都很大，这对肝、肾都会造成一定影响，因此会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象，个别产妇还因产后失血过多而造成贫血，这些情况对视力都会带来很大影响。由此，会出现眼睛不适的症状，比如怕强光，在灯光下做事或看书报，眼睛有又干又涩的感觉。出现这种情况就更要注意眼睛的休息。

　　爱心tips

　　近视眼的产妇，产后应复查一下视力，以防产后屈光度发生变化。如果已发生了改变，就应及时重新验光配镜，这对产后眼睛的康复保健尤为重要。

　　长时间用眼宜避免

　　生过孩子的妇女都知道月子里是很寂寞的，传统的清规戒律使产妇这也不许那也不行，只能守着自己的小宝贝度过漫长的 1个月，这是没有必要的。分娩后，根据产妇恢复的情况，可听听音乐。1周后，若精神体力恢复较好，可以短时间地看书看报，掌握在半小时左右，不要使眼睛疲劳。看电视应注意保持距离，要在电视屏幕对角线的 5倍以外，时间不要超过 1小时，防止眼睛疲劳。

　　现在，很多新妈妈很喜欢在产后写育儿日志，把宝宝成长过程记录下来的心情是可以理解的，但应避免写一些很长的费神的东西。此事可请丈夫参与，一起记录既可以增强夫妻间的感情交流，又给做了父亲的丈夫提供了照料宝宝的方便。在选择育儿日志本时尽量选择宽格子的，铅笔也宜用深颜色的。尽管叫日志，并不一定每天都要记，可根据具体情况而定。

　　温馨提示：

　　妇女产后可常服些维生素 E和维生素 B 1。同时不要在强光和光线阴暗处看书报，有利眼睛的养护。