新妈妈产后要注意些啥？-分娩期-安全保健

　　恭喜你！你已经成为妈咪了！而且现在你生过了孩子，你能处理任何事务了。即便有点儿产后出血，这也是很正常的。血液、组织和黏液从子宫中流出形成恶露。(这可能听起来有点儿不雅，很抱歉。)它可能会持续两周或者两个月，开始时是鲜红色，然后是粉红、棕色、黄色，最后洁净了。(唉，这么不雅，很抱歉。)别担心，用个护垫，然后干自己的事去好了。(不能用止血垫。)不过，如果你产后七天它还是鲜红色，而且一个护垫换了不到半小时就浸透了，你又发烧或者着凉了，或者流出的液体气味难闻，那就要尽快去看医生了。

　　好了，现在你可以不用闷在屋子里，到外面的青青草地上尽情享受了，看你会变得多疯狂。你可能会觉得你的孩子简直就是耶稣第二，让我们告诉你下面可能发生的事吧，你是他的妈妈，不是他的上帝。养育他、给他衣服穿、让他舒适、照顾他、保护他，是你的责任。完美、圣洁、超凡，跟你没关系。你是人，养育孩子可能会是你有生以来最繁重的工作。当然，这也将是最值得你倾心投入去做的事情了。不过有很多时候，你会缺觉、暴躁，感觉自己要被累垮了；你会变得冲动、易怒，没关系，接受这些吧。你要作好心理准备，我们甚至能听到你的喃喃自语：“这不是我。我爱我的宝宝，在他吵闹不休时，我会安慰他，我很有耐心，能喂养他。我知道我应该做什么，我天生是当妈妈的。”把脑袋从子宫里拔出来，好好清醒清醒吧！做妈妈的日子可不好过呢，不过，即便你出错也没关系，因为你是人不是神，知道吗？只要你还没有对此丧失信心那就没事。所以，当你过了很糟糕的一天，或者当你觉得紧张不安的时候，你一定要记住我们的话：养育他，给他衣服穿，让他舒服，照顾他，保护他，这些都是你的责任。所以，当你刚刚给宝宝换上了干净的尿布，又把他喂得饱饱的，而且还给他洗了一个舒舒服服的澡，但是宝宝却丝毫不领情，依然连着哭闹了三个晚上，这时候，你们所有人只希望能睡一个晚上的觉……就在这一瞬间，你不爱你的宝宝了—没关系，原谅你自己吧，你不是一个坏妈妈。你是个人，而宝宝却还是个什么都不懂的小坏蛋。

　　你还应该多结交一些已经当妈咪的朋友，她们完全不会介意你一而再、再而三地唠叨自己的宝贝，她们只会适时地转移你的话题—直接转到她们来谈论自己的奇妙宝宝。新妈妈们就像是一只咯咯叫的母鸡，她们整天就把全部心思放在新宝宝身上，就只想着对人讲述宝宝的好。这样，有时候你就很容易会感到孤独、寂寞，甚至沮丧。交一些跟你的情况相似的朋友，这能让你的所有经历和体会变得更加有趣味，你认真地想想，你希望宝宝在死气沉沉的氛围中度过对他性格养成至关重要的时期吗？不要以为这是你的小家庭在和整个世界对抗，否则，你注定是个失败者，而且你的婚姻也会受到连累。要知道，交朋友能让女人更具有吸引力，更活泼可爱，也更加生动有趣，而且，你还因此会有意外收获呢，妈咪朋友们还是最好的信息源，能告诉你哪个儿科医生最好，哪家学校最棒，还会跟你分享数不尽的育儿小窍门。

　　而且，她们还是很好的运动陪练。当你的医疗服务提供者允许你活动的时候，你就多出去活动一下，久坐不动对任何人而言都是不健康的。所以，别让当妈妈成为你逃避运动的借口。很显然，你怀孕的时候已经增肥了，如果你不管它，那么这些多余的重量就将成为你永久的附属品了。你也不用去做什么马拉松训练，只需勤快点儿，出去走走就不错了，你可以推着宝宝车，边走边聊，这可能是你一天当中最精彩的时光了。新鲜的空气，明媚的阳光—对你有好处，对宝宝也有好处，这会让你的心跳加速，乳汁奔流，子宫收缩。你会重新感觉到自己又是一个充满活力的人，而不仅仅是个被寄宿的身体。你还能让脑内啡①迅速生成，这东西能和你感受到的任何“产后抑郁”相抗衡。所有这些都会让你对自己感觉好些，不管你有多重。

　　运动能带来很多好处。不过现在还不是你疯狂瘦身、重塑体形的时候，你有宝宝了！他可真是一个体力上的大负担，所以，你就别再用疯狂的运动来加重你身体的负担了，这样只会有害无益。和宝宝一起做运动会让你感觉更好，也能让你和你可爱的“小猴子”腻在一起，不过，你也别让自己成为一个过分注重外表的疯子，想想看，谁会希望一个妈妈变成那副德行呢？你要记住，你长的这些重量可是花了9个月的时间啊。所以，给自己一个合情合理的时间来减掉这些肥肉吧。

　　无论如何，别为体重问题伤心沮丧。如果你正在跟“产后抑郁”或是“产后忧郁症”作斗争的话，那你现在的处境够困难的。记住，这时你最该做的事情就是讨厌宝宝。据统计，约有70%~80%的女人得过产后抑郁—其症状就是情绪波动、易怒、害怕、生气，无缘无故地就会哭上一阵子，你总是感觉疲惫，有点儿不知所措，你不会对你的宝宝倾注全部爱心。所有这些都是正常的，也都是暂时的。谢天谢地，大约两周以后，这种产后抑郁就会消失了。不过不幸的是，实际上有10%~20%的妈妈会得“产后忧郁症”。二者有什么区别呢？产后忧郁症持续时间明显要长，而且感觉也更糟糕，这是一种临床抑郁症，产后任何时间都可能发生。

　　不管你是否得了产后抑郁或产后忧郁症，总之，这不是你的错！生完孩子，你的雌激素和孕激素水平会急剧降低，你的甲状腺水平也会降低；你的血压、免疫系统功能以及新陈代谢都会跟以前不同。不要担心自己有点儿轻度精神错乱！谁不会！不过，如果你感觉自己可能得了产后忧郁症或者感觉情况更糟糕的话，那你千万别把自己当成女超人，以为自己就能搞定，你得赶紧找人帮忙，马上给你的医生打电话。女人要是一味忍受产后忧郁症的折磨，那就不太可能辨别宝宝发出的信号，也就不太可能给予回应了。这会使宝宝感到“不安全依附”，会对宝宝造成长期负面的影响。抑郁妈妈的孩子们更容易出现行为、社会和情感问题，认知也会发育迟缓，容易患抑郁症。

　　虽然防患于未然是件好事，不过也不要纵容自己得上产后抑郁症或产后忧郁症。你可以做点儿什么以减少让自己得任何一种疾病的可能。对于所有上班的妈妈而言，曾经有一份研究显示，休12周产假的人(相比较休6周产假的人)回到办公室后，出现的产后忧郁症症状要少15%。所以，看你能想明白什么吧。也许，如果你可以这样跟你的老板说，如果能让你多休些……产假，那么你在办公室失控的可能性将会很小。还有，研究也建议说，母乳喂养能减少产后忧郁症发生的可能性，或者减缓它的影响。此外，慢慢断奶与突然断奶相比，也能降低患病风险。而且，适量运动，尽快恢复以前的生活规律，给自己创造一些独处的时间，这些也都是克服产后忧郁症的非常好的手段。在哺育完宝宝之后，把他丢给你老公，然后把自己锁在卧室里，睡上香甜静谧的一觉。(或者把自己锁在卧室里，打个盹！)不管你需要什么，都让自己享受一把吧。这些诸多小事对于让你重新感受到自己是这个社会中愉快舒适的一分子来说是大有用处的。

　　不过，最有效的手段还是：让自己像只母鸡一样咯咯地叫吧！女人是社会产物，我们需要彼此，需要彼此倾述，这样会让我们感觉到自己并不孤单。仅仅是倾听与理解就能让这世界变得完全不同，所以向你的朋友，家人，甚至是笨拙的老公求助吧。提前警告你老公，你可能已经患上产后忧郁症是有好处的，这样他就知道该如何照顾你，也知道这病有多严重了，另外，他就不会说出这样的傻话了—“你就不能重新振作起来吗？”让他明白，你是真的需要他帮你照顾宝宝、做家务，在你身体还很虚弱的时候帮你处理一些其他你做不了的事情，同时，你也要指导他在这一阶段如何像个朋友一样好好地服侍你。“亲爱的，我想对你发泄一通，我也不是非要让你去做什么，修理什么，也不是非要让你搞定什么。我只是想让你同情我，支持我，给我更多的爱。赶紧把你那可恶的熏肠拿开。”