快走半小时，子宫更年轻-分娩期-安全保健

　　在临床上，有不少女性年纪轻轻就出现月经减少、紊乱和闭经，腹痛、腰酸和白带多等症状，这是“子宫老化”现象。下面教你五招让子宫更年轻。

　　●快走可改善子宫血液循环。每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

　　●每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

　　●每周做3-4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　●科学避孕。避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。当然，为避免连续长时间服用同一种长效避孕药带来副作用，应每年更换一种。

　　●在排卵期亲热，温暖子宫一整月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。研究发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。向前