才出生的宝宝出生后的大部分的时间是在睡眠中度过的，一般每天要睡20～22小时，以后逐月减少，到1岁时睡14～16小时。睡眠几乎占了小宝宝全部生活时间的60%～80%。良好的睡眠对宝宝来说非常重要。 生长发育 人体的内分泌腺体中，有一个腺垂体叫脑下垂体。这个腺体分泌着各种激素。其中有一种在婴幼儿时期分泌的生长激素，它可以促进组织蛋白质的合成，加速全身各组织的生长，特别是骨骼的生长。这种激素在睡眠时分泌特别旺盛，而在醒着的时候，会相对地减少，因此，睡眠充足才能保证宝宝正常的生长发育。 性格培养 如果睡眠不足，宝宝就会感到疲劳、精神不佳、食欲不振，从而影响到正常的生长发育。睡眠不足还会使宝宝烦躁不安、哭闹频繁，对周围事物不感兴趣，影响宝宝良好情绪和完美性格的培养。 智力发育 当宝宝进行看图、认物、学语、游戏等智力活动时，这些活动的效率高低取决于大脑皮质有关区域是否处于适当的兴奋状态。若是宝宝睡眠不足，大脑就会感到疲劳而处于抑制状态，需要获得休息，在这种情况下宝宝怎能聚精会神地去看图、认物？怎能情绪愉快地和人交往学习？甚至最喜欢的游戏也会身不由己无心去玩了。 除了晚上的睡觉时间之外，宝宝是不是也需要打个盹小睡一下呢？ 有些妈妈说，我就怕宝宝中午午睡时间太长，这样，到了晚上该睡觉的时候，宝宝反而不睡觉，兴奋得很，干脆我就取消宝宝的午睡了……还有的妈妈说，我家宝宝白天精神非常好，活力无限，哪还需要什么午睡打盹啊……还有妈妈说，最麻烦的是宝宝到了吃晚饭的时间想要打盹了，这该怎么办啊，让他睡吧，晚饭就别吃了；不让他睡吧，宝宝哭闹着要睡觉还是吃不好饭…… 面对以上这些不同情况的宝宝，他们的妈妈都有同样的忽视，那就是宝宝日间的打盹时间。 3岁以前的孩子正处于身体、心理各方面全面发展的阶段，仿佛每天都有新的萌芽和新的变化，睡眠是宝宝补充能量、积蓄力量的唯一途径。研究表明，小睡能够有利地推动宝宝认知能力的发展。因为在小睡期间，宝宝的身心处于最大限度的放松状态，因此，当宝宝睡醒后，他的精神状态比睡觉之前要好很多，在学习新的知识、探索周围的世界时兴致盎然，非常愉快。而且小睡其实也是一种学习机会，当宝宝小睡的时候，恰恰是他们学习如何放松自己的好时机。 什么时候打盹&打多长时间的盹 适时的打盹至关重要，过晚的打盹会对夜间睡眠产生不良影响。一天中特定的时间段对 于宝宝打盹比较有益，可以有效地调节宝宝的生物钟。而且这些时间段可以平衡宝宝的睡眠时间与清醒时间，有助于帮助宝宝提高的夜间睡眠的质量。 宝宝各个年龄段适合的打盹时间及次数对照表 年龄 每天打盹次数(次) 打盹时间(小时) 4个月 3 4—6 6个月 2 3—4 9个月 2 2.5—4 12个月 1—2 2—3 2岁 1 1—2 3岁 1 1—1.5 最佳打盹时间：如果宝宝处于一天打盹3次的年龄段，那么最打盹时间是：上午、午后、黄昏；如果宝宝处于一天打盹2次的年龄段，那么最佳小睡时间是：上午、午后；如果宝宝处于一天小睡1次的年龄段，那么最佳打盹时间就是午睡时间。 Tips 巧心思让宝宝打盹次数逐渐减少为午睡一次 宝宝1—2岁大的时候，打盹时间应该渐渐地从每天两次减少为每天一次。如何帮助宝宝完成这一转变呢？到了18个月左右，宝宝已经习惯于一天小睡两次。如果宝宝每天早晨按时起床，在上午的时候可能会感到困倦，这个时候妈妈可以让宝宝小睡一会儿；下午的时候，等到宝宝玩得有点累了的时候，妈妈可以给宝宝再安排一次打盹时间。一天两次打盹，就能够避免宝宝过度疲劳。 宝宝2岁大的时候，只需要中午打盹一次就能够保持他们充沛的精力。但是在宝宝18—24个月大的时候，出现一个过渡期，就是每天打盹一次不够，但是打盹两次好像时间又有点太久了。这个时候妈妈怎么来帮助宝宝完成打盹时间的过渡呢？ 专家的意见：妈妈可以和宝宝进行半睡眠游戏-安静游戏-游戏的转变。具体做法是，当宝宝有点困意的时候，妈妈和宝宝可以进行一些缓慢的、不浪费精力的游戏；然后逐渐转变成比较安静的，不用跑跳的游戏，让宝宝进一步适应这个时段不打盹；最后，妈妈可以和宝宝玩他平时喜欢的游戏，让宝宝彻底忘记这个时间曾经是需要打盹的时间。这样，宝宝就成长起来了，一天之中，除了晚间睡眠，他只需要午睡了，这也是宝宝成长过程中的大事噢。 Tips 怎样培养宝宝拥有良好的打盹习惯？ 1、坚持打盹 爸爸妈妈再给爸爸定出了打盹时间表以后，还应当给宝宝规定出一天的作息时间，使宝宝吃饭、睡觉、活动都有一定的时间，这是培养宝宝良好生活习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复形成条件反射。这样坚持下去，到了打盹的时间，宝宝就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。 2、用正确的方法帮助宝宝打盹 比如，到了宝宝打盹的时间，妈妈可以提醒宝宝说，“该睡觉了，睡醒再玩”，使宝宝形成一种概念，即“打盹和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”，而不是可做可不做的事情。并且在宝宝做得好时，要及时鼓励。 3、为宝宝创造良好的睡眠环境 新鲜清爽的空气是使宝宝很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高。要有安静的睡眠环境，爸爸妈妈的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰。 4、要合理安排打盹时间 打盹时间不能过长，否则会影响夜间的睡眠。 一天中的打盹时间的长短和睡眠质量，对夜间睡眠起到较大影响。但是每个宝宝打盹的时间和次数，以及每天的最佳打盹时间都不一样，也不是可以由一个简单的表格概括得了的。要找到每个宝宝的最佳打盹时间，还需要妈妈自己用心观察。要知道，适时的打盹才能够有利于宝宝的夜间睡眠；否则，很有可能会起反作用。 及时接受宝宝“困乏”信号 如果妈妈对宝宝的打盹情况还不是很了解，不知道宝宝什么时候想小睡片刻，什么时候精神还很好，那么妈妈就需要要注意观察宝宝发出的困乏信号。如此坚持观察一段时间后，就会得到宝宝的打盹时刻表了。 Tips宝宝困乏的10个信号 1、活动强度逐渐减弱 2、发出的声音慢慢减小 3、对人和玩具失去兴趣 4、不停地揉眼睛 5、目光呆滞 6、开始哭闹 7、不停地打呵欠 8、主动躺在床上或者沙发上 9、要奶瓶或者要吃奶 10、情绪低落 妈妈和宝宝是不是都觉得有点困了。那就让我们一起打个盹吧，小憩片刻，醒来的时候，会发现感觉真的越来越好。 文 /顿顿 |
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