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你的孩子睡得好吗？(图)-婴儿期- 婴儿期1-3月-护理保健

2014-3-10 16:59| 发布者: 123456000000| 查看: 23| 评论: 0

摘要: 你的孩子睡得好吗？　　现状让人囧　　父母不会判断孩子睡眠质量　　婴幼儿的主要任务是睡眠，特别是刚生下来的孩子，每天要睡16至18小时，甚至20小时，早产儿的睡眠时间更长，出生之后基本都在睡。睡眠能保存婴 ...

你的孩子睡得好吗？

　　现状让人囧

　　父母不会判断孩子睡眠质量

　　婴幼儿的主要任务是睡眠，特别是刚生下来的孩子，每天要睡16至18小时，甚至20小时，早产儿的睡眠时间更长，出生之后基本都在睡。睡眠能保存婴幼儿的能量，维持体内环境稳定。实际生活中，许多年轻父母不知道如何判断孩子的睡眠质量。

　　研究表明，婴幼儿的睡眠障碍主要是难以建立稳定的睡眠规律，表现为入睡和持续睡眠困难、睡眠质量不高。婴幼儿的睡眠障碍是一个影响很大的问题，儿童睡眠不好会闹得全家不安。但是，一项针对我国儿童睡眠时间的调查报告显示，各年龄段儿童的睡眠时间均未达到相关规定，都差了半小时到1小时。除了睡眠时间不足，睡眠和觉醒正常节律出现的紊乱如儿童睡眠中突然坐起、行走、喊叫以及哭闹，即睡眠障碍也影响儿童睡眠的质量。

　　后果挺严重

　　睡不好长不高还发胖

　　儿童期是脑发育的关键时期，良好的睡眠有助人的大脑神经元和相关组织恢复、重建、再生，有利于儿童智力的发育。相反，不良的睡眠，包括睡眠剥夺能够引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构的改变，甚至影响学习记忆、认知及情绪等脑的功能。

　　良好的睡眠有利于儿童体格生长。因为在人深睡阶段会释放生长激素，这种激素会促进人的体格生长，故睡眠不好的孩子生长缓慢，不容易长高。而在当今激烈的社会竞争中，身高优势成为竞争的砝码之一。

　　睡眠不足或睡眠的不定时，也是体重增加的危险因素。研究认为，睡眠不足可引起瘦素分泌减少，而胃饥饿素分泌增加。瘦素是一种能减少食物摄入却能增加能量消耗的激素，而后者的作用与之相反，它能增加食欲。所以这两者均受睡眠不足的影响，结果是导致体重的增加。

　　措施很简单

　　创造环境让娃娃睡好

　　专家建议，家长应培养孩子定时睡眠、独立睡眠的习惯，以保证其充分的睡眠。此外，睡眠环境应安静，温度不能过高，睡眠用具应舒适、安全、干净。

　　1.从小养成良好的睡眠习惯，规定上床和起床时间，不在床上做一些与睡眠无关的活动，如做家庭作业、看电视等；

　　2.低龄儿童睡觉前可以由家长陪伴，减轻其害怕、担心的心理；

　　3.儿童的卧室应该安静没有噪声，光线应较暗，温度要适宜，夏天可以控制室温在26~28℃，冬天控制在22~25℃为宜；

　　4.睡前2小时避免从事兴奋的活动或看惊恐的电视节目，以免睡梦中惊醒；

　　5.丰盛的饮食可以促进睡眠，但是饮食过饱后马上休息则会影响睡眠质量。

　　如果儿童睡眠中有异常行为，或睡眠障碍是由于躯体疾病引起的，家长要及时带孩子去儿童医院进行检查治疗。

　　健康睡眠要从细节着手

　　宝宝如何睡好觉？如何让宝宝拥有一个充足、高质量的睡眠，是爸爸妈妈关心的问题。看看专家的具体建议吧！

　　宝宝不宜睡软床

　　宝宝每天有逾一半的时间是在床上度过的，床太软，对孩子的发育十分不利。孩子处于生长发育时期骨骼还没有发育完善，软床不但不能给孩子的脊椎很好的承托，还会随着孩子身体重量不平衡下沉，增加骨骼的局部压力，长期下来致脊柱畸形。同样硬床也不适合孩子健康，应给宝宝选择软硬适中的床垫。

　　宝宝不宜睡大人的枕头

　　儿童枕头强调阶段适用性，每一段时期应采用不同的枕头。婴儿出生后3个月开始使用枕头。婴儿枕头高度以3-4厘米为宜，并根据婴儿发育状况，逐渐调整枕头的高度。枕芯应有一定的松散度，以保证枕头的柔软透气性，荞麦皮和泡过茶后晒干的茶叶都是做枕芯的好材料。这样的枕芯柔软、轻便、透气、吸湿性极好。

　　宝宝不宜穿厚衣服睡觉

　　穿太厚的衣服睡觉，全身肌肉不能完全松弛，妨碍宝宝进入熟睡状态。此外，衣服紧裹在宝宝身上，使呼吸及血液循环不通畅，由于受热使宝宝大量出汗，这样反而易受凉。

　　宝宝不宜和大人一起入睡

　　有的妈妈为了方便夜里给宝宝喂奶、换尿布，喜欢把宝宝搂在怀里一起睡。搂着宝宝睡觉时，大人的肺活量要比宝宝大得多，空气中大量的氧被爸爸妈妈夺去了，大人呼出的二氧化碳则弥漫在宝宝周围，使宝宝在缺氧状态下睡眠。成人睡熟后翻身，也使宝宝容易出现睡眠不安。可以让宝宝睡在成人床旁边的小床上，既方便照顾又让宝宝拥有独立的睡眠空间。

　　扭转黑白颠倒的睡眠

　　宝宝白天睡得太足了，晚上没觉了，而爸爸妈妈劳累一天，实在没精力和宝宝交流了，宝宝只能用哭闹来“抗议”，这样一来爸爸妈妈也没法睡。宝宝睡觉黑白颠倒，不是宝宝的错，而是爸爸妈妈养育方法不够正确，给惯出来的。唯一明智的选择，就是把颠倒的时间再颠倒过来。当然不是硬拧，而是通过游戏，帮助宝宝逐步改正。

　　上午洗澡完毕，喂奶，如果宝宝吃着吃着睡着了，就把宝宝唤醒，和宝宝说话做游戏，比如妈妈抱宝宝，爸爸用一块红布蒙在脸上，再快速拿下来，并对着宝宝笑，然后妈妈玩红布，爸爸抱宝宝。宝宝一定会笑起来，时间就这样过去了。

　　晚上如果宝宝不睡觉，哭闹，就把宝宝的小手放在他的腹部上，妈妈双手按在宝宝手上轻轻摇一摇，不开灯，也不和宝宝说话。如果还哭，寻找哭的原因，是否尿了，饿了，病了，环境不舒服等，如果没有原因，就尽量冷处理。这样坚持一段时间，宝宝黑白颠倒的睡眠习惯就会慢慢改变过来。

　　专家教你

　　测测小宝宝的睡商

　　宝宝睡觉不安分是一个令所有爸爸妈妈头疼焦虑的问题。多数妈妈凭个人感觉来判断宝宝睡得好或不好，缺乏科学标准。中国儿童睡眠医学奠基人、著名儿童睡眠专家刘玺诚根据世界睡眠医学协会提供的资料，制定了以下婴儿睡眠测试表，可供家长准确判断。

　　宝宝睡商评估体系(0～3月版)

　　1.宝宝一觉醒来后会有怎样的表情动作？

　　宝宝一醒来就哭，而且小手小脚都在不停地躁动。1(分)

　　他/她一醒来就安安静静地躺在床上，但是眉头紧锁，好像不太高兴。2(分)

　　他/她睡醒了能乖乖地躺在床上，偶尔还是会迷迷糊糊皱着眉头。3(分)