情绪污染主要是指坏情绪。现代医学指出：不良情绪会造成心态失衡，还会促发和加重许多疾病。在一个大家庭，主要家庭成员，如父母的情绪暗示性大；而非主要成员，如幼儿则相对小一些。 家庭常见情绪污染源 1. 产后忧郁 案例： 宝贝刚过百天就病了，总是哭闹个不停，睡觉也不安稳，偶尔还会发低烧，妈咪带他到医院检查，各项指标都合格，就是查不出原因来。望着焦虑不安的妈咪，医生建议她去看看心理门诊。经过心理专家的测试，宝贝的“病”是被妈咪的不良情绪传染的。 原来妈咪产后情绪波动很大，又担心自己奶水不够，长期处在焦虑的状态下，尽管宝贝还小，但也能够受到妈咪影响，出现情绪问题等不良反应。 分析： 废气、烟尘会对大气造成污染，妈咪的不良情绪也会成为污染源，对孩子的健康造成危害。 特别是刚刚生产完的新妈咪，由于担心奶水不够、劳累、家人关注度不够等诸多因素，容易产生忧郁的情绪。这种情绪会“传染”给宝贝，影响他们的健康。忧郁症的产妇照看的宝贝更容易生病。因为妈咪的不良情绪让宝贝产生消极情绪，抵抗力下降。 解决方案： * 给产妇更多关爱 家人、朋友，特别是爱人，应该给产妇更多的关心，不仅仅从生活上照料，更应该及时为她们排解心中的忧郁。 * 饮食调理 增加锰、镁、铁、维生素B6、维生素B2等营养素的摄取。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。 * 正确引导 如果出现较忧郁的症状，可求助于专业医生进行心理疏导。 2. 办公室情绪污染 案例： 小东的父母都在外企工作，压力大，工作任务重，2岁的小东哪里懂得大人的人情世故，不免会淘气。一次爸爸刚进门，小东就跑了过去，一个劲地嚷嚷：“爸爸，抱抱！”谁知道爸爸冲他大吼一声：“抱什么抱，爸爸累了！”小东一下子就愣了，不知道自己做错了什么事。 过了几个月，爸爸因肚子剧痛进了急救室，发现得了胃溃疡，医生说这也跟他平日的情绪有很大的关系。 分析： 当人们走进办公室时的情绪是积极的稳定的，就会很快进入工作状态，不仅工作效率高，而且质量好，反之，因为压力、人际关系等因素导致情绪低落，则工作效率低，质量差。 解决方案： * 公私分明 不把工作的事情带回家，更不把情绪带回来。 * 积极工作 无论什么样的工作都要做好，不是为你的老板，而是为你自己。 * 主动工作 把握你自己的工作，而不让工作把握你。 * 时刻提醒 你真正的生活是和你的家人在一起。 * 适当发泄 如果心烦，跑、跳、吼、叫、撕纸都是很好的自我发泄方法。 3. 群居心理症候 案例： 老张两口都退休好几年了，觉得自己辛苦带孙女，却没有得到儿子的感谢，心里很不平衡，自己那些老战友又不在身边，自然少了唠叨的对象，心里的火越攒越大，终于有一天暴发出来，可儿子还不服气，认为没有亏待二老。你来我往，越来越生气，现在家里连笑声都很少听见。儿子和媳妇也觉得越来越压抑。 分析： 很多家庭往往是三代同堂，不同年龄、不同经历、不同生活方式的人在一起，难免有所磕碰。而这种情绪会影响到一起居住的其他家庭成员。 老年人由于身体器官的功能减退，心理调适能力也有所下降，易发生心理障碍及身心疾病。调查资料表明，不少老年人处于消极状态，有27%-40%的老人有抑郁及焦虑情绪，许多躯体疾病的发生都与心理因素有关，如胃病、高血压、心脏病等等。 解决方案： * 自我暗示 许多研究表明，高寿老人对自身健康状况的感觉都是非常好的，然而实际上高寿老人中有70%患有躯体疾病，做到有病治病，不过分担心和关注疾病的不良预后、药物副反应等。每天可以对自己说“我的身体很好，我很快乐”等暗示性话语。 * 自我价值 老有所为，充满乐观向上，开朗积极的情绪。可适当参加老年大学、社会公益活动，在社会活动中找到自我价值。大多数长寿老人都有强烈的自我价值意识，男性长寿老人尤其如此。 * 消除不安 老年人由于退休后的角色转变，经济收入相对减少，以及子女婚嫁离家，配偶或自己患病等因素，容易产生不安感。一项调查显示，百岁老人不安感较其他年龄段的老人少。消除不安感、愉快、轻松地度过每一天，有利于健康长寿。 4. 装修污染 案例： 自从3岁的小波搬进新家后，就特别爱发脾气，还时不时地搞点破坏。开始，妈咪以为他是因为离开原来的小朋友不高兴，也没太在意，可谁知道这脾气是越来越大。带到医院咨询了一下，医生给他化验，发现血铅含量超标严重。这跟他家装修的污染密不可分。 分析： 如果装修材料不环保，就容易造成污染，特别是铅，对于婴幼儿情绪的影响更大。铅中毒会造成儿童生长发育迟缓、情绪不稳定、攻击行为、注意力不集中等。此外，对儿童视力、听力、身高也有一定影响。 一般装修材料中含铅较多，容易引起铅中毒。离地面1米左右位置，是空气中含铅浓度最高的，婴幼儿是铅中毒的易感人群。同时，像金属玩具、彩色积木、注塑玩具、印有图案的气球、图书画册等带有喷漆的玩具，也是引起铅中毒的重要途径。 解决方案： * 装修房子尽量使用环保材料，装修完毕后，要尽量长时间敞晾，让含铅成分散发出去。 * 不要带宝贝到车流量大的马路和铅作业工厂附近玩耍。 * 少食含铅较高的食品，如皮蛋、爆米花、罐头等。 杜绝家庭情绪污染的3个因素 我们有了不愉快的事情不要表现得那样直接外露，污染别人的好心情。尤其是当别人的情绪影响到自己时，更不要充当“二传手”再将情绪传染给其他人—— 1. 运动 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人高，由于经常锻炼，思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。经常坐办公室懒于运动者，性格内向的成分就居多，情绪一直受到压抑而不易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。 2. 饮食 心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系—— * 碳水化合物 是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。 * 蛋白质 食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100-200克即可。 * 某些水果 例如香蕉，它能起到安神的作用，据说还要帮人产生幽默感。 3. 环境 颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。 (文/巧巧) |
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