 专家意见 宝宝3个月大了，千万不要马上勉强宝宝适应大人们的生活节奏，否则往往会适得其反。直到宝宝2到3岁前，父母都可通过对宝宝生活环境和活动的调整，做有象征意义的小“仪式”，帮助孩子认识白昼。 1.每天早晨，在同一时间叫醒宝宝(比如，早晨7时到8时左右)。宝宝睁开眼睛后，家长可做些起床“仪式”，比如用温热的毛巾给他擦擦脸，换套白天活动的衣服。同时，尽量让宝宝能够沐浴到阳光，帮助他认识“早晨”。对怎么都不醒来的大龄宝宝，家长可在他起床前一点点调亮房间的光线。 2.白天尽量安排活泼的游戏，给宝宝增加运动量。如果气温适宜，可带宝宝到户外散步，或在阳台、庭院里晒晒太阳，帮助宝宝认识“白天”。 3.晚上让卧室保持黑暗、安静，并尽量在同一时间安排宝宝入睡。睡前可举行睡觉“仪式”，比如，换睡衣、唱儿歌。有爸妈陪伴，可减少宝宝对睡觉的恐惧。睡前1小时内，尽量让孩子做安静的活动，比如讲故事，玩拼图。这样，可以帮助宝宝在比较集中的一段兴奋之后，产生睡意。 4.晚饭和辅食不要太晚。洗澡最迟要在睡觉的1个小时之前进行。 注意：不要等宝宝睡得很熟了才放到床上，这样会让宝宝产生过多依赖。家长应在宝宝半梦半醒时，就把他轻轻放床上。有些宝宝被放到床上后，会惊醒然后哭泣，这时，家长要狠心让他哭一会儿。这有利于培养良好的睡眠习惯。
 困扰妈妈的宝宝睡眠问题
儿子4岁了，最近精力旺盛得吓死人，经常是晚上11时才睡着。为了让他养成早睡早起的好习惯，我们晚上9时就让他刷牙洗脸上床，可他在小床上翻来翻去就是不睡，有时候还一个人躺着大声唱歌，或者要这要那，找出种种借口让我们进去陪他。听说宝宝生长的关键时期是晚上9时以后，他天天睡这么晚，我们担心对他生长发育不利，可又没办法让他早点睡，真是让人头痛。 小葫芦妈妈 平平妈妈：现在许多孩子都是这样，晚上不睡，早上不起。最近可能是天气太热的关系，宝宝们白天都被关在家里，精力无处发泄，到了晚上自然睡不着。我就每天晚饭后带着平平外出散步，他和小朋友们一起疯，一会儿就浑身湿透了。回家后冲一把澡，平平很快就睡着了。是不是小葫芦的运动量不够？我老公说，孩子的任务就是晚上睡觉“充电”，白天玩玩乐乐“放电”。如果“电”没放完，他们是不会睡觉的。试着给小葫芦“放放电”吧。不过天气冷了，就不要让宝宝在睡觉前洗澡。因为那会令他兴奋，赶跑睡意的。不如从幼儿园回家就洗澡，晚饭后玩一会儿就睡觉。 妞妞妈妈：为了让妞妞晚上早点睡，我们试着让她中午不睡。可到了晚上，她一困就大哭大闹。后来，我们让她睡前喝一杯牛奶，可眼看她要闭上眼睛了，却突然大叫：我要小便。都是牛奶惹的事。我们还带她去看过医生，医生说要让她服点镇静剂，我们可不敢，就没吃。现在，我们坚持让她早起，不睡懒觉。这样一来，午睡时间就自然提前。现在早上7时起床，中午1时睡觉，晚上8时，她肯定困了，就会早早上床。我发现，下午4时以后不能让宝宝睡觉了。不过孩子早起的代价是，我们也再不能睡懒觉了。 辰辰妈妈：为了让辰辰早点睡，我们全家总动员。晚上8时以后，我们就关电视，关大灯，外公外婆躲进自己房间。我就搂着辰辰上床，只给她开一盏小灯，还用纱布遮在灯罩上让灯光更柔和。然后，我轻声地给她讲故事，看到她眼皮快耷拉下来了，我就不讲故事，只是一边轻轻地拍拍她的后背，一边哼些催眠曲。要不了多久，她就睡着了。不过别在宝宝刚睡着时离开，要多陪一会儿，否则宝宝容易惊醒。我认为，关键还是一个习惯养成问题，要坚持这样做，直到她养成到时间睡觉的习惯。现在，辰辰不再要我陪了，我只要给她放故事或者音乐磁带，她就能听着听着睡着了。
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