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宝宝睡眠不足会变“小胖墩”?-婴儿期4-6月-护理保健

2014-3-14 18:17| 发布者: 123456000000| 查看: 12| 评论: 0

摘要:   摘要:宝宝晚上几点睡觉合适呢?据广州市妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴介绍,宝宝晚上8点睡觉是最佳的,那么要如何给宝宝营造一个良好的睡眠环境让其及早入睡呢?   婴幼儿宜晚上8时睡觉   广州市妇 ...

  摘要:宝宝晚上几点睡觉合适呢?据广州市妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴介绍,宝宝晚上8点睡觉是最佳的,那么要如何给宝宝营造一个良好的睡眠环境让其及早入睡呢?

  婴幼儿宜晚上8时睡觉

  广州市妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴介绍,宝宝要长得高,一定要睡得好。孩子的身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素的分泌有其特定的节律,人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。也就是说,小宝宝要在20时就要开始睡眠,最好在21时进入深睡期。

  同时,充足睡眠对宝宝智力的发育也必不可少。国外的一项调查显示:婴儿每天睡眠充足与否,与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足,大脑疲劳长时间得不到恢复,将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降。

  睡眠不足更容易体重超标

  不少父母担心如果小宝宝老是在睡觉,会不会容易肥胖?对此曾晓琴说,良好的睡眠的重要指标之一就是时间充足,睡的时间够长宝宝才能长得好。相反,睡眠时间不足才更容易催生小胖子。

  睡眠不足为何更容易胖?专家说,夜间睡眠缺乏会扰乱小宝宝生长激素和其他激素的正常分泌,使得身体的免疫系统受损,内分泌失调,代谢出现问题,代谢紊乱的后果之一就是肥胖。

  当然也不能让小宝宝睡眠时间过长,这不利于视觉、听觉、肌张力等的发育,甚至宝宝的智力也会受到影响。一般来说,出生后3个月内的新生儿一天要睡18—20个小时,出生后3个月后要睡14—18小时,6个月至1岁要睡12—14个小时,2—3岁要睡12个小时左右。

  宝宝夜间哭醒不要马上抱

  宝宝晚上睡不安稳,老是醒过来,哄很久也不肯再睡,这是很多父母都会遇到的情况。曾晓琴提醒,其实小宝宝睡眠习惯不好很可能是父母"惯"出来的。不少父母在晚上哄孩子睡觉时会抱着宝宝不停走动、拍打,甚至让宝宝含着奶头睡。时间长了形成惯性,小宝宝一定需要这些条件才能睡着。

  曾晓琴建议,哄孩子入睡最好是"不抱、不拍、不摇、不给安慰物"。宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来,会转入下一个睡眠周期,家长最好让宝宝自然转入下个周期。正确的做法是宝宝夜间醒来哭闹时,不要立即去抱和拍,多等几分钟,多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果宝宝哭闹厉害,尽量不要马上过去抱孩子起来,可以用轻柔的声音安抚孩子。

  如何让宝宝有个好睡眠

  1、睡前不要吓唬孩子,不讲令孩子不安或恐惧的故事。

  2、将室内灯光放暗,不应有噪音。

  3、睡前不要吃得过饱,以免引起胃肠不适;不要喝太多液体,以免夜间小便次数多,影响睡眠。

  4、睡前洗澡或用温水洗脸、外阴、脚。

  5、睡前0.5~1小时内不要做剧烈活动,否则会使孩子的神经过于兴奋,难以入睡。

  6、小儿卧具要干净、柔软,床单、枕巾及内衣都应是纯棉质地。

  7、孩子的新陈代谢快,容易出汗,故不要给孩子盖得太厚。盖得太厚易使孩子睡不实,且夜里会因常掀被子而着凉、感冒。

  8、冬季室内温度最好保持在18~22℃,这是人体感觉最舒适的温度,可让孩子睡得香甜。夏季的室温可适当地放宽至26~28 ℃;即便使用空调也不能将室内温度调得太低,这样不利于汗液的排出及体温调节能力的锻炼。

  9、保持室内空气新鲜。夏季、晚春、早秋可开窗睡觉,其他季节睡前要通风。

  10、应培养孩子按时就寝的好习惯。即使父母还有工作要做,也一定要等孩子入睡之后再做。不要允许孩子一起熬夜,使孩子也成为“夜猫子”,这样不利于孩子养成好的睡眠习惯。


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