妈妈必修课：宝宝喝水大学堂-婴儿期7-9月-营养饮食

　　宝宝喝水学问大

　　文/倪桦

　　夏天快到了，活泼好动的小宝宝们对水的需求量会大大增加。可有些宝宝不愿意喝水，只喜欢喝酸酸甜甜的饮料，也有些宝宝则像个小水桶似的一刻不停地把水瓶含在嘴里……如何给宝宝喝水、喝什么水也是妈妈们必修的功课哦！

　　宝宝究竟该喝什么

　　市面上的饮料形形色色，酸的、甜的、益智的、保健的……不胜枚举。对宝宝而言，这类酸酸甜甜的饮料的确很好喝，但是，这些饮料真的适合给宝宝喝吗？宝宝究竟应该喝什么才更健康更安全呢？

　　不适合宝宝喝的——

　　碳酸饮料：这类饮料通常是由糖、水、柠檬酸、小苏打和二氧化碳加工制成的，有些还会添加香精、色素、咖啡因，常喝会影响宝宝的生长发育。

　　果味饮料：这类饮料通常是由糖、水、香精、色素和少量的水果原汁加工制成的，不同于新鲜现榨的水果汁，没多少营养成分。

　　补药型饮料：这类饮料通常打着“益智、保健”之类的旗帜来吸引大众，但是饮料中会含有药物成分，不主张给宝宝喝。

　　矿物质饮料：这类饮料不含糖，但却含有一定量的微量元素和矿物质，在没检查出宝宝的身体是否缺少这类元素和矿物质的时候，不要给他常喝这类饮料。

　　乳酸饮料：这类饮料的口味虽然很好，但其中牛奶的含量却很少，主要成分是糖、香料和水，营养价值有限。

　　适合宝宝喝的——

　　白开水：白开水清澈透明，具有独特的生物活性，对细胞的亲和力最大，能迅速进入脱水的细胞内，促进新陈代谢，提高免疫力。此外，白开水还能够调节体温，帮助身体散热，可防止宝宝中暑。

　　自制果蔬汁：现榨的西瓜汁、苹果汁、胡萝卜汁，现做的冬瓜汁等都是富含维生素的饮品。冬瓜汁还有清热解暑的功效，这些自制的果蔬汁都可让宝宝适量饮用。

　　给宝宝喝水的禁忌

　　1.忌饭前喝水

　　饭前喝水会导致宝宝的胃液被稀释，不利于食物的消化，胃被水撑得鼓鼓的，容易影响食欲。

　　正确的做法：饭前半小时可以让宝宝喝少量的水，以增加唾液的分泌，帮助消化。

　　2.忌睡前喝水

　　宝宝在睡前喝水，一夜下来容易多尿，从而影响睡眠质量。

　　正确的做法：睡前1～2小时内喝，睡前记得让宝宝排尿。

　　3.忌口渴时狂喝水

　　宝宝在活动后会极度口渴，常常喜欢猛喝，这样容易促使血液浓度骤降，增加心脏负担，也可能造成急性胃扩张。

　　正确的做法：先给宝宝喝少量的水，让他休息一会儿，再给他喝适量的水。

　　4.忌喝冰水

　　喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化功能，甚至会引发肠痉挛。

　　正确的做法：控制好水温，最好给宝宝喝30℃左右的温开水。

　　小贴士：让宝宝爱上白开水的2个妙招

　　1.和宝宝玩喝水游戏

　　你可以找来两只小杯子，在两只小杯子里倒上同样多的水，一只杯子给宝宝，一只杯子给自己，然后和宝宝一起玩“干杯”游戏。

　　2.让宝宝爱屋及乌

　　每个宝宝心目中都有自己的小偶像，用他的小偶像来编故事。例如，宝宝喜欢天线宝宝，就给他编一个天线宝宝喝白开水的故事，让他也爱上喝白开水。