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宝宝补钙3大方法4项注意-婴儿期10-12月-营养饮食

2014-3-19 13:26| 发布者: 123456000000| 查看: 18| 评论: 0

摘要:   如何给宝宝补钙   1.奶类   在日常生活中,钙的主要来源还是通过食补,即多摄取富钙食物,如牛奶及奶制品,大豆及大豆制品,虾皮、虾米、芝麻酱等。   1瓶牛奶(220毫升)的含钙量约200毫克左右,要是每天能 ...

  如何给宝宝补钙

  1.奶类

  在日常生活中,钙的主要来源还是通过食补,即多摄取富钙食物,如牛奶及奶制品,大豆及大豆制品,虾皮、虾米、芝麻酱等。

  1瓶牛奶(220毫升)的含钙量约200毫克左右,要是每天能喝上1~2瓶鲜牛奶,就可得到200~400毫克的钙,再加上其他食物中的钙,就能满足孩子1天的需要量。

  奶酪含钙量也很高,家长可以自制蔬菜奶酪汉堡包,以增加钙的摄取。不爱喝奶的孩子,可以改喝酸奶。另外,豆类及豆制品的含钙量也较高,最好能每天食用25~50克。

  2.钙制品

  如果食品中不能给宝宝提供足够的钙,则需另外补充钙制剂,如钙粉、钙片或钙胶囊。目前市场上钙制剂五花八门,因此父母在选购时应仔细看清钙制剂的化学成分、钙元素的含量以及钙的溶解度和吸收率,不要盲目地跟着广告走。

  目前有一类钙制剂,如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等都属于分子钙,它们可以被人体主动吸收,并不需要维生素D的帮助。但并不是说服用分子钙的宝宝就不需要维生素D,因为食物中钙的吸收仍然需要维生素D的帮助。

  所有的钙制剂都可以提供钙,但有的吸收好一点,有的含量高一点,有的对胃刺激小一点,一般来说,家长可以听取有关医生的建议来购买钙制剂。

  4. 鱼肝油

  我们并不提倡所有小宝宝都要补钙,如果有的家庭一日三餐能给宝宝提供充足的钙,就不必再补钙。一般来说,钙的吸收都需要维生素D的帮助,以促进钙的吸收,所以婴幼儿可口服鱼肝油,预防量是400国际单位/日。另外要多晒太阳,暴露的皮肤尽量多一些,皮肤在阳光的紫外线照射下,可产生维生素D3。

  宝宝补钙4注意

  1.明确是否需要补钙 如果人工喂养的宝宝每天摄取700~750毫升的配方奶,钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿,如8~12月龄的宝宝也可以考虑补钙。此外,经医生诊断缺钙的小宝宝也应该补钙。

  2.鱼肝油和钙粉不一定要同时服用 一般鱼肝油可以在吃早点时服用,钙制剂一般在临睡前服用,也可在午餐和晚餐之间服用,以减少食物中影响钙吸收的因素。

  3.了解钙制品 年轻父母不要自己购买钙制品,因为有些钙制品含钙量很低,如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些,如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点,如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询,并且要听清医生讲的道理,然后再购买。

  4.明确促进钙吸收和抑制钙吸收的因素

  促进钙吸收的因素

  维生素D 可以促进小肠对钙的吸收,并促进钙在骨骼的沉积;

  糖 对钙的吸收也有促进作用;

  蛋白质 饮食中的蛋白质供应充足也有利于钙的吸收,这可能是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合,形成可溶性的钙盐,因而促进钙的吸收。

  抑制钙吸收的因素

  草酸或植酸 食物中含草酸或植酸过多时,不但食品本身所含钙不易被吸收,而且还会影响其他食品中钙的吸收,如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱等。因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,可去除其中的草酸和植酸。

  脂肪 脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收,也容易与钙结合而随粪便排出,使钙的吸收减少。

  膳食蛋白质 膳食蛋白质摄入过多时,会增加尿中钙的排出量。

  因此要注意合理的膳食结构,避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外,膳食纤维摄入过多时,其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收,因此不提倡小孩吃较多的粗杂粮。

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  钙是人体重要的微量元素之一,是儿童生长发育过程中必不可少的营养素。宝宝生长速度快,体内的钙实际上每天都处于部分更新状态中,因此为宝宝补钙显得尤为重要。一般婴幼儿期骨骼中的钙每1~2年就全部更新一次,以后随年龄增长更新速度逐渐变慢。

  Tips宝宝为何会抽搐?

  春天阳光充足,人体皮肤经阳光照射可以产生较多的维生素D,维生素D可以帮助人体吸收食物中的钙,而且也有助于钙在骨骼中的沉积。如果在春天给宝宝提供含钙的食品较少,而维生素D较多时,宝宝血中的钙会向骨骼沉积,而引起血液中钙的浓度下降,从而导致宝宝手足抽搐,也就是通常所说的"抽风"或"抽筋",这种情况也多见于服用较多的维生素D而钙摄入较少的宝宝。

  要预防宝宝抽搐,一定要在补充维生素D的同时,提供充足的钙。一般来说,每天摄入400~450毫升配方奶或牛奶的宝宝,钙的摄入量是充足的。

  缺钙3种表现

  儿童期尤其是婴幼儿正处于生长发育的快速阶段,对钙的需求也相应较大,因此缺钙会引发一些比较严重的问题。

  1. 宝宝轻度缺钙可表现出以下一些症状,如烦躁、好哭、睡眠不安

  或易醒、易惊跳、多汗、出牙落后等。

  2. 缺钙严重者可引起佝偻病,甚至引起各种骨骼畸形,如方颅、乒

  乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。

  3. 还可出现肌张力低下、运动机能发育落后,大脑皮层功能异常、

  表情淡漠、语言发育迟缓、免疫力低下等。

  Tips中国营养学会推荐每日膳食中钙的供给量

  0~6个月 母乳喂养儿300毫克/日,人工喂养儿400毫克/日;

  6~12月 400毫克/日;

  1~4岁 600毫克/日;

  4~11岁 800毫克/日;

  11~18岁 1000毫克/日。

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