夏季提升宝宝食欲八大主意_幼儿期1-2岁-营养饮食

　　夏季万物充满生机，宝宝的起居和日常生活会发生一些变化，而科学合理的营养进食是适应这一切变化的物质基础。掌握一定的喂养知识，养成良好饮食行为，是你让宝宝从饮食误区中走出来的关键。

　　1 、合理膳食，注意营养食品与宝宝消化能力的相互协调。夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时宜食用清淡的食物，有助于开胃增食、健脾助运。例如在饮食上注重选择绿豆、白扁豆、莲子、荞麦、大枣、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鲫鱼、豆腐等。

　　2 、食物的花色品种多样化，提高宝宝的饮食兴趣。夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，不要天天“老面孔”，细粮与粗粮适当配搭着吃，并多吃粗粮；“稀”与“干”也要适当安排好；副食与主食经常换花样；做饭时注意色、香、味的效果，如把馒头做成动物形状，让宝宝用色彩鲜艳、生动的餐具，从视觉、嗅觉、味觉方面来剌激宝宝的食欲。在夏季，你不妨给宝宝制作一些苦味食品，如生菜、芹菜、苦瓜、香菜等，能增加食欲。

　　3、鼓励喂养和改进进餐时的环境。你如果热情洋溢地向宝宝介绍，妈妈今天烧的菜如何好吃，营养价值如何高，吃了以后宝宝不仅长得壮壮的，而且比其他小朋友更聪明，宝宝的饮食热情会立刻调动起来。

　　提示：切忌在吃饭时“教训”宝宝，要循循善诱，让他享受自己吃饭的乐趣。

　　4、夏季不能暴饮暴食，就是不能吃得过饱。宝宝的消化能力本来就弱，夏季还更差，如果吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃八成饱，食欲反而会继续增强。

　　5 、宝宝吃冷饮要节制。宝宝的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，所以要保护好胃肠道。时下，碳酸饮料、果汁等已成为城市儿童消费的主流，这些如果吃得过多，会冲淡胃液，影响消化

　　6 、吃零食(包括水果)得有度，零食应有益于营养的吸收而不能影响宝宝的食欲。吃零食的原则，一是数量不宜过多，以免影响正餐食欲；二是注意品种选择，以高营养、低糖分食品为宜；三是时间要合适，应安排在两餐之间，千万不要影响下一餐的进食。

　　7 、保证宝宝充足的睡眠。凡睡眠好的宝宝胃口一般都好。

　　8 、让宝宝做适当的活动。户外活动可以促进血液循环、新陈代谢，有助于食物的消化和吸收。

　　天津市妇女儿童保健中心 刘戌年(主任医师)