培养宝宝良好的饮食习惯_幼儿期1-2岁-营养饮食

　　孩子正确的饮食习惯应是

　　固定的用餐时间：每次用餐的时间尽量固定，不然宝宝容易因用餐时间太短或太长而饥一餐或饱一餐。

　　固定用餐位置：最好有合适宝宝高矮的餐位，太高或太矮会产生不适感，而影响食欲。

　　餐前不吃零食：吃饭前不吃零食，尤其是一些含糖量较高的甜食，以免影响孩子的食欲，加之宝宝的胃容量小，如果餐前吃零食也影响其食欲。

　　用餐情绪愉快：不要在用餐时训孩子。应让孩子心情愉快的用餐，这样有助于消化吸收。

　　精心调配食物：烹调时需注意食物的色，香，味，以调动宝宝用餐的积极性。

　　专心用餐：培养孩子吃饭时要安静，不要边玩边吃，也不要边看电视边吃饭，这样容易让幼儿产生饱了的错觉。更不应在吃饭时逗孩子大笑或哭闹，这样容易将食物吸进气管。

　　不挑食不偏食：宝宝对一些刚刚食用的食品不习惯，家长应该带头吃同样的食物，给孩子做个榜样。挑食偏食容易使宝宝体弱或肥胖。努力培养孩子不挑食的好习惯，不论是鱼、肉、菜、饭都应吃，不能喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的就少吃或不吃，还应鼓励小儿多咀嚼，这样有助于咀嚼肌的发育和消化。

　　养成良好的卫生习惯：饭前洗手，不要用手抓东西吃，围上围嘴，桌面也要保持整洁干净。

　　曾芳玲 广州市妇幼保健部主任 副主任医师