如何判断幼儿饮水是否充足_幼儿期1-2岁-营养饮食

　　问：我女儿已1岁3个月，特别不爱喝水，我也经常觉得她缺水。请问该如何判断孩子饮水是否充足？

　　读者：李女士

　　答：据本市妇女儿童保健中心儿保专家李义民介绍，小儿新陈代谢相对高于成人，对能量和各种营养素的需要量也相对更多，对水的需要量也更高。1至3岁幼儿每日每千克体重约需水125mL，全日总需水量1250至2000mL。幼儿需要的水除了来自营养素在体内代谢生成的水和食物所含的水分(特别是奶类、汤汁类食物含水较多)外，大约有一半的水需要通过直接饮水来满足，约600至1000mL。白开水等清洁饮水是幼儿最好的饮料。对幼儿来说，用各种甜味饮料补充水分，不仅会抑制孩子的食欲，干扰正常饮食，增加儿童患龋齿风险，还会带进体内许多无益物质，加重肾脏排泄负担。

　　如何判断幼儿饮水是否充足？

    除了询问儿童是否口渴外，在儿童身体健康的情况下，可通过观察儿童排尿次数和排尿量，结合饮食生活、环境条件和儿童活动情况做出粗略估计。1至3岁幼儿每日排尿次数约为10至15次，排尿量约500至600mL；3至6岁儿童每日排尿次数约8至10次，排尿量约600至800mL。如果幼儿排尿次数过少，应首先考虑是否饮水不足。但在婴幼儿饮水中需要注意，第一不要等婴幼儿有喝水的表示再大量喝水，要少量多次饮用；第二不要在临近进餐时急迫饮水，以免冲淡胃液，干扰正常进餐。