良好的饮食习惯从宝宝抓起_幼儿期1-2岁-营养饮食

　　★综合分析

　　●赵新华，中国保健协会养生保健专业委员会会长

　　从吃饱穿暖到现在的营养不均衡，家庭健康的内容有了新的变化，所以家庭新年健康计划要注意以下几点：

　　习惯

　　不吃早餐成“家庭弊病”

　　生活紧张，父母不吃早餐，导致孩子也养成不吃早餐的习惯已成为普遍现象。吃好早餐，对孩子的智力和身体发育尤为重要，家长自己要改善外，还要培养孩子一生良好的就餐习惯。

　　孩子

　　营养从不良转向不均

　　现在的孩子营养过剩和营养不均衡现象十分严重，营养过剩已成为儿童，特别是城市儿童新的发病趋势。一个人的饮食行为习惯往往是在儿童少年时期发展和形成的，会伴随孩子一生，并在一定程度上影响孩子的健康。如儿童血压水平和成年后血压就有明显的相关性，成人高血压的发生发展很多起源于儿童时期。为了给孩子更均衡全面的营养，家长更需要多了解些营养知识。

　　中年夫妻

　　要有适合的健身计划

　　中年人是整个家庭的“脊梁”，但很多人认为自己身体棒或工作忙，最终造成“脊梁”坍塌。事实上，只要端正态度，每天抽出半个小时或每周三次的运动完全能够保证。每天健身不仅仅是锻炼身体，也是锻炼意志和耐心。如果没有时间到外面锻炼，可以购买健身器材在家中使用。也可买些球类器材跟家人孩子一起锻炼，既有利于身体健康，又能加深亲情。

　　家中老人

　　定期进行针对性体检

　　有些老人认为年龄大了，身体零件就会出毛病，不注意体检。有些老人久病成医，习惯于自己买药治病，很少到医院去看医生。其实有些病不能简单地“头痛医头、脚痛医脚”，需要专业医生的检查诊断。所以儿女们最好定期带老人去做全面或专项体检。