五个妙招让宝宝爱喝白开水_幼儿期1-2岁-营养饮食

　　盛夏的广州气温日益飙升，可小宝宝们对于“水”这个好东西却往往不怎么待见，近日，广州市儿童医院专家表示：“天气炎热的环境里如果没有及时补充足够的水分，孩子很容易罹患各种疾病，因此父母一定要提高重视。”

　　水是维持生命不可缺少的物质。孩子年龄越小，特别在大热天里，新陈代谢越旺盛，需要的水分也就越多。成人体重中水分占了60%，而婴幼儿达到70%~80%。由于儿童的新陈代谢比成人快，排尿量多，加上夏天出汗，使得孩子每日的需水量也比成人多。家长们都希望孩子能多喝点水，可孩子们却说：“白水没味，不好喝，我要喝果汁！”让家长很是头疼。怎么才能让孩子多喝一点白开水呢？专家向家长提出了五个小妙招：

　　父母的立场要一致：觉得对的事，就要坚持立场。所有家长必须沟通好，千万不要发生“跟妈妈要不到，跟爸爸要就有”的“漏洞”。父母双方要很明确：饮料不能替代白开水。饮料里往往含有较多糖分和电解质，口感很好，但是喝下后不能像白开水那样很快离开胃部。饮料长时间滞留在胃部就会产生不良刺激，影响消化和食欲，还会加重肾脏负担。

　　身教重于言教：自己喝着可乐却要孩子多喝水，没有说服力，孩子也会觉得不公平。孩子是看着父母长大的，他看到爸妈口渴了就倒杯水来喝，自然就学着喝水；如果他看到爸妈经常到冰箱找饮料喝，就算当面不敢，背地里也可能偷偷畅饮。既然不想让孩子成天抱着饮料瓶，那么家长首先就要做到不买，也不在家里存饮料。就算偶尔让孩子解解馋，也应该当场就喝完。

　　在对峙中不能示弱：孩子吵着非饮料不喝时，家长可不能因为担心他水分摄取不足而妥协。一个“怕”字，很容易让家长变得被动。除非孩子出现脱水现象(如不爱动、皮肤干燥、嘴唇干裂等)，否则家长不必太焦虑。

　　化被动为主动：想办法让孩子喝水，但要给得自然，不要刻意。比如，在孩子活动的地方准备一瓶水，观察他喝了多少，如果喝得太少再提醒他，但不要强迫；非正餐时间，当孩子渴了或饿了向你要东西吃时，请他们先喝水再说。

　　妙方引诱多喝水：可以在开水中加入柠檬片、苹果片，让水看起来很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的乐趣。文、图片整理/记者 冯秋瑜