怎样让宝宝不偏食？(图)_幼儿期1-2岁-营养饮食

　　宝宝会坐、会走、会跑、会跳了，他们就像小竹笋般脱掉层层外衣开始茁壮成长，妈妈刚刚感到欣慰紧接着又添了新的烦恼——不知从何时起宝宝开始偏食了。

　　对于偏食，你认识多少，了解多少，仅仅是“宝宝不好好吃饭”一句话就能笼统地概括吗？想要让宝宝不输在“吃”的起跑线上，就要让宝宝和偏食说“bye-bye”，用什么方法才能达到最佳的效果呢？

　　让我们一起听听营养专家的建议，爱宝宝，就从爱宝宝的胃开始吧！

　　你的宝宝偏食吗？

　　为了了解宝宝偏食的一些情况，《母子健康》杂志特意在母子健康等网站做了一个简单调查，共有104位妈妈参与调查并回帖。调查显示，有66%的妈妈认为自己的宝宝存在偏食现象，在这其中，89%的宝宝是不吃蔬菜，8%的宝宝不爱吃水果，其他的偏食现象有：有的宝宝特别爱吃面条，甚至顿顿饭要吃面条：有的宝宝只吃海鲜，而不吃其他肉类……

　　从调查中看，也有的妈妈对这个问题存在一些认识上的误区。大多数的宝宝都会对食物挑挑拣拣，犹如我们成人有着各自的口味与喜好，有的喜欢酸酸甜甜，有的顿顿不离辣椒，但这并不能称为偏食，只是个人口味有差异。我们不可能每顿都吃得营养均衡，对于宝宝也是如此。有时宝宝看起来一连几天除了面条和粥什么都没有吃，但还是小脸红扑扑、活蹦乱跳。实际上，在较长的一段时期内他还是得到了身体发育所需要的均衡营养，如果不相信，你可以对宝宝的食物做个记录哦。

　　所以，宝宝如果偶尔胃口不佳，并不是真正意义上的偏食。想要确定你的宝宝是否真的偏食，妈妈们先来做三道选择题吧！

　　1. 同年龄段的宝宝喜欢吃的食物，他不喜欢吃，而且种类达数种以上，这一情况持续很长时间。

　　是□  否□

　　2. 特别喜爱吃某种特定的食物，如没有这种食物就拒绝进食。

　　是□  否□

　　3. 特别抗拒某种食物，对其望而生厌，并影响进食其他食物。

　　是□  否□

　　如果以上有一个描述情形正是你宝宝的表现，说明有一定的偏食倾向；如果你的选择全部是“是”，那你的宝宝偏食很严重，想必你对此非常苦恼，或许你还为此特意请教过儿科医生。

　　偏食的危害：儿科医生通常会这样专业地描述：

　　偏食是一种不良的摄食习惯，可导致某些营养素摄入不足或过剩，影响宝宝的生长发育和身体健康。宝宝免疫力降低、个子长得慢、情绪异常、常常哭闹等等都或多或少与偏食有关。一些生活方式相关疾病如肥胖、脂肪肝、糖尿病、冠心病、高血压等就可能是由于长期偏食肉类等荤食、不爱吃蔬菜造成的。要知道，医生的描述并非危言耸听，偏食的危害有时比妈妈们预想的还要更糟。

　　例1：我家的偏食宝宝  “我只爱吃海鲜”

　　从小开始，朋朋好像就特别喜欢吃水产海鲜类的东西，什么鱼啊虾啊，她总是百吃不厌，而对于肉和蔬菜的兴趣就明显缺乏。有时妈妈在朋朋的碗里夹一些蔬菜，朋朋就会很快地挑出来，嘴巴里还不停地说，不吃不吃，这个不好吃……>>全文

　　例2：都是水果惹的祸？

　　宝宝好像从2周岁那时起就开始拒绝一切水果了，那种程度简直叫人觉得不可思议。我是个酷爱水果的妈妈，有一次我在吃橘子，宝宝突然就哭着说：“妈妈，求求你不要吃了。”我说我马上就吃完了。她转身就跑到房间里……>>全文

　　4大因素让宝宝偏食

　　为什么宝宝对食物如此挑三拣四？每餐总是坚持重复地吃同样几种食物，而对其他新食物连看都不看一眼呢？或者，为什么宝宝会对某种食物如此讨厌？像上面的宝宝，讨厌水果甚至到了那样的程度。当我们开始为宝宝的饮食这般操心的时候……>>全文

　　7招让宝宝不再偏食

　　每个宝宝的脾气秉性不同，饮食习惯和喜好口味也就各不相同。但如果宝宝偏食严重，甚至影响到宝宝的身体健康，妈妈可就要万分小心了。宝宝偏食的表现和偏食的原因各种各样，但纠正偏食，还是有一些基本的章法可循的。下面就介绍7招，大家可以试一试，希望你的宝宝能“吃嘛嘛香，身体倍儿棒”……>>全文

　　妈妈网络讨论区

　　纠正偏食，我有高招……>>全文

　　专家点评

　　宝宝的口味偏好是由遗传因素、刚开始添加辅食时养成的口味、长期的生活环境中的饮食习惯等诸多方面的因素造成的。前面提到的不爱吃水果的宝宝的情况看起来有些特殊，她原来是吃水果的，突然就变得不爱吃了，而且是坚决拒绝所有的水果。我认为可能是一些特殊的原因导致这个宝宝如此地拒绝水果。我同意妈妈的看法，可以带宝宝去看心理医生，主要是弄清楚宝宝坚决拒绝水果的原因，然后对其进行有针对性的引导。

　　至于朋朋妈，她本来就挑食，但尽量不把这个不良习惯带到家庭中来，而且鼓励宝宝去勇敢尝试新的食物；其次还给宝宝讲解食物的营养知识，引导宝宝主动选择多样化的食物，让宝宝既学到了知识又得到了营养，朋朋妈做得非常好。慧慧妈和非非妈也做得非常漂亮哦！但在让宝宝跟小朋友或家人比赛吃饭时要把握好度，不要因此而摄入过量的食物，走向另一个极端。

　　文/ Lisa  指导专家/ 北京协和医院营养科主管营养师 李宁