昨日,气温骤降,福州一夜入冬。冷空气的突袭,让不少老人小孩都成了病号。 记者从福州市儿童医院和福建省妇幼保健院门诊了解到,受降温影响,就诊患儿明显增多,只省妇幼保健院一家医院约增长了四成。 小儿 篇 穿 嘴要露出衣服外,手脚要裹好 天一冷,不少妈妈出门就给孩子戴口罩,全身包裹得严严实实的。医生说,经常戴口罩会降低宝宝上呼吸道对冷空气的适应性,缺乏对伤风、支气管炎等病的抵抗能力。 如果给孩子围围巾、穿高领衣服不得当的话,同样也会给孩子带来一些上呼吸道的问题,因此在室内孩子穿衣服尽量不要挡住口,也不宜过紧。 围巾或高领毛衣多是羊毛或其他纤维制品,如果把孩子包裹得过于严实,都把孩子的下巴包住,挡住了他的嘴,那么很可能会使围巾间隙中的病菌尘埃进入小朋友的上呼吸道,还可能令孩子把羊毛等纤维吸入体内。这样,很可能就会诱发过敏体质的宝宝发生哮喘病。另外,厚实的围巾和高领衣服一旦堵住小朋友的口鼻,还会影响他们肺部的正常换气。 小儿的两脚和小腿皮肤细嫩,脂肪层薄,保暖能力差,而且脚与上呼吸道黏膜有密切联系。小儿的脚一凉,容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,会引发上呼吸道疾病。因此,家长天冷后要给小儿穿上柔软暖和的袜子,鞋要宽松,如天气太冷,可以穿高筒靴。脚好出汗的孩子,要及时更换鞋袜,午晚睡觉前用温热水泡脚。 冬天如何给孩子穿衣,医生给了妈妈们几点建议: 1.儿童不需要太多的衣服,比大人身上穿的多一件即可,切忌过厚。 2.少给宝宝穿化纤衣服,化纤衣服易产生静电,它会加重皮肤的干燥和不适感。 3.少给宝宝穿高领毛衣或绒衣,虽然它可抵抗风寒,但容易引起颈部瘙痒及荨麻疹。 4.少给皮肤过敏的宝宝穿羽绒服,它可能会诱发全身皮肤出现皮疹及支气管痉挛。 5.体质过敏的人,不要穿皮毛的衣物,否则容易诱发过敏性咳嗽、哮喘等,并且远离花粉、粉尘等过敏原。 吃 小儿防寒也需养脾胃,多吃粥多喝汤 冬季,小儿饮食可适当补,多食用富有营养的食品,少吃生冷食物。春夏季多病的小儿,由于脏腑受损或体质虚弱,尤其要保护脾胃。 天冷时,可以给宝宝喝甜姜丝汤(把姜切成末加少量红糖),早晚服用一次,可以达到驱寒祛湿的效果。每天可给小儿喝一碗热汤增加营养,例如鸡汤、排骨汤,多吃瘦肉末、鲜鱼、鸡蛋、豆制品等,少吃油炸、高糖分食品。 除脾胃虚之外,要补其他脏器的小儿,可以食粥,如牛奶粥、鸭粥、鹿角胶粥、山楂粥、小麦粥等。 睡 孩子醒后不宜马上起床,需5-10分钟适应期 由于天气寒冷,睡了一夜觉的孩子,在家长叫唤起床时,大脑仍然处于“睡眠状态”,脑波活动很难马上调整过来,需要5-10分钟才能真正醒过来。因此,家长应提前轻轻唤醒孩子,并把室内的窗帘拉开,使灰暗的环境变亮,让孩子提前适应室外的环境。 平时还应保证小儿有充足的睡眠,以晚上9点左右入睡,早上7点起床为宜。另外,要培养小儿用冷水洗脸洗手,每天早晚漱口、刷牙的习惯,增强抵抗力。 儿童坐便盆时最好在腰下围一个保暖的披风,另外,还要控制坐便盆的时间,不宜超过20分钟。 行 避开人群密集地,运动时间半小时左右 对于有晨练习惯的儿童,大降温的时候,最好每天7点开始,进行半个小时的晨跑,可以选择的运动有慢跑、骑自行车、爬楼梯、爬山等有氧运动。 但是由于冬季是呼吸道疾病多发季,儿童要避开人群密集地,减少被感染的机会。 有哮喘的患儿要坚持用药,家长也要定期带小朋友去医院复查肺功能、调节用药。 老人 篇 穿 老人穿衣保暖是第一位 老年人全身神经末梢功能退化,对外界温度变化不能立刻适应,因此在天气变冷的时候,应该提前准备好棉衣、棉裤。老年人关节不灵活,应该着柔软的面料,不宜穿皮质衣物;同时,应当避免长时间站立,减少膝关节的负重。 在平时活动中,老人要注意减少或避免一些有害动作,坐下站起时,应用手支撑扶手以减轻关节软骨所承受的压力,病情严重者应持手杖行走。 风湿关节病患者在温度突然变化的时候要注意保暖、防潮,内衣汗湿后应及时换洗,被褥要勤晒,且应穿长袖、长裤睡觉,注意用护套保护好关节部位,避免直接吹风。 另外,记者从福州总院门诊了解到,一天之间的突然大降温,让风湿关节病、冠心病、高血压等慢性病的老年患者又多了不少,“与前一天相比,老年病号多了二三十个。”福州总院第二住院部老年康复中心主任张敏介绍。 一夜之间大降温,在寒流突袭之际如何做好御寒措施,专家称,得从衣、食、住、行做起。 吃 专家说常吃肉可御寒 人到寒冷的冬季一般都会胃口大开。而专家说,肉类含高蛋白质,能御寒。 冬季要多吃肉,既符合冬季“封藏进补”的规律,也是出于天冷御寒的需要。不过,医生提醒,老人家是需要吃性平寒的鸭肉滋阴,还是需要温热的狗肉、羊肉补阳,这得先分清体质。 一般来说,虚寒体的老人适合吃羊肉、狗肉、牛肉等补阳的肉类;而湿热体的老人则适合吃鸭肉、猪肉、兔肉等滋阴的肉类。 如何判断老人家是哪种体质呢?一般来说,舌苔偏白偏淡,很少口渴,食量较小,消化功能一般的老人,多为虚寒体质;而舌苔黄腻或舌质偏红,常感口干口苦、眼睛红、面多油光、多痤疮的老人,就是湿热体质。 如果老人总上虚火,常常出现口腔溃疡、耳鸣肿痛、咽喉干痛、大便干结、排出困难或不尽的问题,就不宜多吃羊肉、狗肉,而应多吃鸭肉、兔肉等滋阴的食物。此外,羊肉、狗肉都属于温热之物,特别是狗肉。因而吃羊肉锅、狗肉锅时,最好为老人搭配些凉性和甘平性的蔬菜,这能起到清凉、解毒、去火的作用。如马蹄、萝卜、豆腐跟羊肉狗肉都是很好的搭配食物。 “绝大多数蔬菜都属于凉性食物,可以搭配燥热的羊肉狗肉吃,既能补充维生素、纤维素,又能中和物性。”但是患有关节炎的老年人,在症状明显,关节红、肿、热、痛时,要忌吃辛、热、燥的食物,如姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等都应忌吃。 另外,老人一般以清淡的食物为主,不过要进补,每天用一小片人参冲泡开水饮用即可,切忌饮酒抽烟。 住 冷天屋内更应通风 天气虽寒冷,但老人在室内也要保持门窗的通风,并定期消毒。因为冬季也是呼吸系统疾病的高发季,老人抵抗力弱,容易受外界影响,如果家人从外面回来携带了病毒细菌,老人就容易受感染,会导致心、肺等其他器官的并发症。 另外,老人大多腿脚不灵便、骨质疏松,如果不慎摔倒,容易导致骨折,因此在室内,老人不宜到厨房、浴室走动,也不宜穿塑胶等材质的易滑的鞋。 行 冬天老人不宜太早晨练 多数老人都有早起晨练的习惯,在降温期间要改一改。据调查,心脑血管疾病发病时间多在早晨,有2/3患者是在早晨6点至8点发病猝死,进入秋冬季节早晚温差比较大,最好8点后再晨练,或者把晨练改成晚练。 进入冬季,温降低会引发人体周身血管收缩,如果一激动,血压冲击力会变大,就容易对血管壁造成太大的压力,血管就有可能受压破裂。 专家称,65岁以上的老人在冬天不宜打麻将。因为老人身体机能衰老得比较严重,而打牌打麻将都是长时间静坐,不仅会让全身麻木,且手脚暴露在空气中受冻,关节容易损坏而疼痛。另外,打牌打麻将都有输赢,老人家如果情绪波动太大,一激动,血压马上升高,会导致心脏跳动负荷加重,甚至会突发心肌梗塞。 医生提醒,老年人的活动要以慢、舒缓为主,以感觉不累为度,每次在30分钟左右就可以,而有心脏病的老年患者,最好不要做剧烈运动。东南快报记者 黄淑平 张杰龙 寇思琴 通讯员 李政 南京军区福州总医院第二住院部老年康复中心主任 张敏 福建省级机关医院中医科副主任 吴克山 福建省妇幼保健院儿科主任 刘光华 南京军区福州总医院儿科主任 任榕娜 |
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