睡眠日：宝宝睡觉记住320_幼儿期1-2岁-护理保健

　　新闻背景：3月21日是世界睡眠日。今年睡眠日副主题为“科学判断婴幼儿睡眠质量”。

　　婴幼儿睡不稳

　　长不高也长不好

　　相关调查：中华儿科协会睡眠协作组对20多个省市儿童调查发现，睡眠障碍发生率超过25%。帮宝适和摇篮网联合调查显示：约80%的妈妈不会科学判断宝宝睡得好不好。

　　世界睡眠日前夕，刘玺诚教授提出了一份能够保证宝宝金质睡眠的320密码，即3确保、2不要、0打扰。

　　3确保：确保睡眠环境舒适(标准：光线柔和、安静、室温20℃左右)；确保衣被柔软(标准：纯棉质地、无刺激物)；确保纸尿裤干爽(标准：早上醒来不湿不黏)。

　　2不要：睡前不要游戏(睡前游戏会让宝宝兴奋)；不要哄抱(哄睡易致“不抱不睡”的习惯)。

　　0打扰：拒绝频繁检查更换纸尿裤和喂奶来打搅宝宝睡眠。

　　儿童一天的生长激素75%都是在夜里深睡期分泌。睡不好觉就长不高，也不会生长得很好，影响行为、智力、认知等诸多方面的发育。

　　青少年睡不够

　　更粗心且更易胖

　　相关调查：上海交通大学医学院附属新华医院一项历时12年、涉及2万0~18岁儿童及青少年睡眠研究发现：中国超过70%的中小学生睡眠不足，与欧美同龄人相比平均每天少睡约40~45分钟；到了高中阶段，少睡时间更增加到1小时，100%的学生都有白天困倦现象。

　　上海市儿科医学研究所环境医学研究室主任颜崇淮教授说，与成年人相比，儿童青少年对于睡眠缺乏的反应较为迟钝——不一定觉得困，但认知功能已经受损。

　　专家测试发现，缺觉的人能回答难题，却记不住简单的词。证明缺觉对孩子注意力影响非常大，孩子更粗心。

　　而且，小学一年级时开始缺觉的学生，到五年级时发生肥胖和超重的概率就会上升。因为睡眠不足可引起瘦素分泌减少，而胃饥饿素分泌增加，结果就是增加食欲，导致体重增加。

　　受访专家：

　　刘玺诚，北京儿童医院主任医师、教授，中国儿童睡眠医学奠基人。

　　颜崇淮，上海儿科医学研究所环境医学研究室主任。

　　刘大波，广州市妇儿医疗中心耳鼻喉科睡眠中心主任。