科学饮食帮宝宝赶走“秋燥”_幼儿期1-2岁-护理保健

　　对于还没有太丰富经验的新手妈妈来说，宝宝的病往往是突如其来，白天还好好的，晚上突然就发烧了，突然就咳嗽了。

　　其实宝宝在生病前会释放一些身体的“小信号”，妈妈需要留心观察，根据这些信号对症提前下药，就能让宝宝少受不少罪。比如早晨起床时宝宝有眼屎，而且颜色发黄，有口气，舌尖发红，大便干结等等，这些都是宝宝有可能会生病的“红灯”。最好的办法是增加宝宝的饮水量，多吃蔬菜、新鲜水果，把宝宝的“火气”去掉，就不容易透发感冒咳嗽之类的病症。但这只是治本，如果宝宝遇上了病毒传染，身体自身的免疫力才是最坚实的防火墙。

　　专家建议，自然界春播秋收，宝宝的身体则是在秋冬进行积蓄，春、夏迎来生长发育的高峰。在秋天这个特殊的季节里，不妨为宝宝增加以下食物的摄入，为其构建一个完备而结实的营养仓库：

　　莲藕 藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝。 1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。

　　芋头芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高宝宝的抵抗力。

　　百合 百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

　　鸭肉 鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝可以适量食用鸭肉，起到清补作用。

　　萝卜 萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。对于小宝宝，可以将萝卜炖得烂烂的，对于大一点的宝宝，就可炖可炒了不过生着吃是最好的。

　　木耳 白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。

　　蜂蜜蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰、等多种有益人体健康的微量元素，以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于宝宝的伤害，起到润肺、养肺的作用。每天早、晚空腹用25克，以不超过60°C温开水冲服。　(丰光)