当你一直头疼的功课终于得了满分的时候，应该会感到很高兴的吧？也很想把这份快乐的心情传递给自己的朋友吧？也许还想告诉他自己确实努力学习了，得到满分自己都吓一跳等等。
一、想表达高兴之情时 当你一直头疼的功课终于得了满分的时候，应该会感到很高兴的吧？也很想把这份快乐的心情传递给自己的朋友吧？也许还想告诉他自己确实努力学习了，得到满分自己都吓一跳等等。 如果沉默的话，这份心情也不会得到传递，所以我们要做的就是把心情用语言描述出来。 只是，简单的一句“我好开心！”朋友们是不会明白你为什么开心的。而且，突然对人家说一句“我好开心！”对方可能都不知道怎么回答。甚至还会把你的“开心”误认为是“显摆”。 那么，要怎么表达高兴之情才好呢？ 很容易有这样的情绪：看到我的笑容他会明白我的心情的吧，所以不说应该也不要紧 很多小朋友在有了开心的事情时，总是希望即使不一字一句说出，朋友也会通过自己脸上快乐的表情或者“耶”的动作来明白他的心情。 ◎快乐的心情要用语言表达，别人才会明白 ①快乐的心情只有转化为语言才可以得到表达 如果不转化为语言，其他人是不会明白我们到底在为什么事而开心的。所以只有说出来以后，周围的人才会明白你此时的心情以及原因。 ②快乐的心情不说出来的话容易招致误解 嘻嘻地笑、摆个“耶”的姿势，周围的人是不会明白你的心情的，而且可能反而还会导致误解，觉得“这人好讨厌”。 ③用语言表达后更开心 把快乐的心情用“我好开心！”这样抒发之后，人会得到更多的快乐。因为语言也是一种抒发感情的途径。 需要掌握的社交力： 1 选择一个会认真倾听的朋友 你有快乐的事，别人不一定也有。比如说，你得了满分，其他同学也许得了一个不满意的分数。所以在你表达高兴之情之前，先选择一个会认真倾听的朋友吧。 2 请对方听你说话 可以听我说件事吗？ 好的呀，什么事？ 即使有人会听你说话，但是也不知道有没有做好听的心理准备。所以说话之前先问一句“可以听我说件事吗？”对方如果回答“什么事？”“怎么啦？”“好的呀！”那就可以开始说了。 3 把快乐的程度和理由加上吧 只是说一句“我好开心”的话，对方可能不知道你到底有多开心。所以要把①有多开心(程度)，②为什么开心(理由)也表达出来，这样对方才会更容易理解。 4 试着想想其他表达方式 “开心”的其他表达方式 最棒了 好满足 好幸福 像梦一样 终于成功了 好爽 心在扑通扑通地跳 开心的时候说“好开心”就可以，换作其他表达方式的话更容易把心情淋漓尽致地传递给对方。 二、希望别人体谅悲伤之情时 当我们有了不开心的事时，肯定会想找个人说说吧？只是，要让人体谅自己的悲伤之情，是件非常难的事。 比如说，家里养的猫咪死了，在教室里怎么也提不起劲。如果不把原因告诉其他人，大家虽然看出你不开心，但也不会明白你为什么不开心的。 此外，只对别人说“我好难过”的话，别人即使知道了你在难过，但为什么难过、难过到什么程度，还是不了解。 所以，不开心的时候要怎么表达才好呢？ 很容易有这样的情绪：不开心的时候即使不说也应该能表达 当我们有了不开心的事，总是怎么也提不起劲，想法也很消极，容易想成“谁也不会理解我的心情”。或者会责怪朋友，认为“我们明明是朋友，看到我这么没精神，也应该知道我在不开心的啊。” ◎若能确切地表达悲伤之情，人也会重新精神起来 ①可以将悲伤的心情发泄出来 悲伤之情在心里积郁越多，人越没有精神。但是只要能跟朋友说出来，悲伤的心情就会在体内减少，人也会越来越精神的。所以向朋友表达悲伤之情的方式也是将其发泄出来的方式。 ②也许能找到解决对策 在跟朋友说自己的悲伤之情时会整理自己的情绪，也会想接下来要怎么做，也许就这么自然而然地想出解决对策了。 ③跟朋友之间的关系能变得更好 当朋友理解了你的悲伤之情，你们彼此之间的牵绊也就更深了。因为当他知道你在不开心之后，会想要安慰你、鼓励你。 需要掌握的社交力： 1 选择一个会认真倾听的朋友 悲伤之情并不是可以说给每个人听的，因为会增加别人的心理负担。其次，若对方没有好好听的话，我们会更加难过。所以首先要选择一个会认真听我们讲话的人。 2 请对方听你说话 可以听我说件事吗？ 什么事？怎么啦？好的呀！ 即使有人会听你说话，但是也不知道有没有做好听的心理准备。所以说话之前先问一句“可以听我说件事吗？”对方如果回答“什么事？”“怎么啦？”“好的呀！”那就可以开始说了。 3 把悲伤的程度和理由加上吧 ①理由 我一直宠爱的猫咪昨天去世了 ②程度 我好难过，昨晚哭了一夜…… 只是说一句“我好难过”的话，对方可能不知道你到底有多难过。所以要把①为什么难过(理由)，②有多难过(程度)也表达出来，这样对方才会更容易理解。 4 道谢 谢谢你能听我诉说 朋友听了你这么一大段诉苦，一定也累了吧。因为他有好好听你说话，所以对他说一声“谢谢”表达一下感激之情吧！听到你的道谢，朋友也会恢复元气。此外，你的感激之情也让之前的悲伤“告了一个段落”，你也会轻松一点。 三、想表达自己想做的事情时 教室里有那么多人，肯定也有跟你想法、意见都不同的朋友吧。总是跟着这种朋友的意思走的话，你自己想做的事就做不了了。 为了能做自己想做的事，我们需要告诉朋友自己想做的是什么。总是沉默的话，是没法向朋友传递你的想法的。 只是，说的方式很重要。为什么呢？因为你想做的事跟朋友想做的事不同，所以一意孤行的话会导致意见不合，做得不好甚至会引起争吵。 很容易有这样的情绪 ①期待 ②放弃 ③责怪 ①期待 就算我不说，他也应该会明白我想做什么的 ②放弃 就算我说了他也不会听 ③责怪 大声说出想做的事，谁在气势上压过对方，谁就赢了 期待 攻击 放弃 想做的事 意见 跟朋友意见不合时，总是会引起类似于①期待 ②放弃 ③责怪的其中一种想法。若是①或②的话，由于我们最终没有说出自己的想法，所以虽然很不满，但也只能去迎合对方。若是做了③，可能就会导致争执或争吵了。即使最后能如愿做成了自己想做的事，你们以后的关系也会因此出现隔阂。 如果能将自己想做的事好好表达，不光自己能接受，朋友也能接受 ①有效传达给对方 明明有想去做的事，如果一直憋在心里，朋友是不会知道你到底想干嘛的。而将它说出口，也是将其传达给朋友的一种方式。 ②心情变得舒畅 明明有想去做的事，却一直憋在心里，人的心情自然会失落，也没有精神。将它明说之后，心情会舒畅起来。 ③获得更多自信 表达了自己想做的事，并且最后被采纳的话，我们会获得更多的自信，以后碰到相同的情况时会更勇敢地说出来。 ④与朋友的关系也会更亲密 如果你总是任听朋友摆布、而压抑自己的想法，这样的话，其实你跟朋友之间的关系不见得会多好。反而将自己的想法好好表达，得到自己和朋友都满意的结果，俩人之间的关系会变得更融洽。 需要掌握的社交力： 1 在照顾到对方心情的前提下传达建议的技巧 (插图) 去打篮球吧？ 健太想打篮球是吧？ 我想踢足球 昨天不是刚打过吗？明天再打吧！ ①用“你是想XXX对吗？”的句型重复对方的建议 把对方的话原封不动地重复一遍，一方面是跟对方确认建议，另一方面也让对方知道自己的想法已经得到明确的传达而放下心来。 ②用“我想做XX”的句型简单扼要地表达自己的观点 把自己想做的事清楚地告诉对方，让别人了解你也是有想法的。 ③“这是为什么呢？”加上自己的理由 说完自己的意见后一定要加上理由。说出自己为什么要这么做，对方会更容易接受。 ④如果可以的话提出取代方案 为了能让自己的想法得到通过，如果可以的话，可以提一个能两全的方案。不过，如果实在没有的话，也不要强求。 2 看着对方的眼睛，用清晰的声音慢慢阐述 清晰的声音 慢慢地 说话的时候看着别处、或者声音很小、说得过快，对方都会认为你心不在焉，因而会更加主张自己的意见。所以我们要正视着对方，用他能听到的声音、稍稍放慢语速，将自己想做的事确切地传达给对方。 四、想得到朋友帮助时 有的人总觉得向朋友求助的话，会把自己的缺点暴露在对方面前，还可能因此被抓住弱点。此外，总觉得这次向他求助，下次还要回报他。因此总是很犹豫要不要向朋友求助。 其实，当我们一个人无能为力的时候向朋友求助是无妨的。没有人能一个人活一辈子，每个人在生活中总有得到帮助的经历。求助得越好，生活得也越好。 如果只是沉默的话，没有任何人会来帮你。所以在自己困难的时候大声喊出“帮帮我”吧！ 很容易有这样的情绪： ①放弃 ②责怪周围人 ③命令 ①放弃 不好意思叫别人帮忙所以一个人撑着。 ②责怪周围人 认为周围人看到自己这么为难，应该要来帮自己的。 ③命令 一不小心大声命令了别人。 放弃 命令 责怪 我需要你的帮助 想得到别人的帮助时，①放弃 ②责怪周围人 ③命令等这些想法会浮现在脑中。若是①或②的话，由于我们没有真正求助，所以不会有任何人来帮我们。若是做了③，也许当时能得到他的帮助，但你们以后的关系也会因此出现隔阂。 温柔地向别人求助的话，对方会愉快地帮助我们 ①告诉对方你需要帮助 明明很需要别人帮助却沉默的话，朋友们不会察觉你处境困难。只有说出口，大家才会发现。 ②能加深跟朋友之间的关系 朋友若能帮助到你，你自然会对他心存感激，以后也会更加重视他的吧。帮助你的朋友也会感觉到跟你的关系更深了一层。因为你温柔地寻求帮助，使得大家都得到了满意的结果，相互间的关系也因此变得更好。 ③可以安心地度过每一天 在学校生活的时候，如果能明白有困难可以找朋友帮忙的话，每一天都会过得很安心。只要想到身边有一个能帮助自己的朋友，心情就会愉快起来。 需要掌握的社交力： 1 让朋友乐意帮助自己的方法 不好意思，吉田 我一个人收拾的话上课会迟到的 能帮我收拾一下吗？ 只要烧杯就可以 你要能帮我的话我就得救啦 ①喊出可能会帮助你的人的名字 很多时候身边的人无法察觉到你困难的处境。所以我们需要选择一个看似可以帮助我们的人，并且喊出他的名字。先说一句“不好意思”表示歉意，再叫出他的名字也是不错的方法。 ②说出理由 接下来要说出求助的理由。不是想“这不一目了然嘛”，而是清楚地说出来，对方的“帮助”情绪也会高涨。 ③具体表明需要对方帮什么忙 仅仅求助一句“帮我”，对方不知道应该帮你什么才好。所以具体说下要他帮什么、帮到什么程度吧！ ④表达有多需要他的帮助 如果能得到他的帮助会发生多么好的事情？也将具体的内容传达给对方吧。“你要能帮我的话我就得救啦”也可以，“你要能帮我的话我就能赶上下节课了”也行，对方的“帮助”情绪也会高涨。 2 看着对方的眼睛，用清晰的声音拜托他 Smile 清晰的声音 紧紧盯着对方的眼睛，用对方能听到的音量说出请求。如果可以的话，笑着请求他，对方会更乐意帮助你。 五、想跟吵架的朋友重归于好时 跟朋友吵架后想重新开口说话时，我们要怎么做才好呢？ 如果你真心觉得是自己不好并且很想跟他重归于好的话，那就主动去和好吧！ 吵架后，如果对方没有一点想要理我们的迹象，那我们主动开口去和好是需要勇气的。朋友会不会回应我们也无从知晓。也许你确实是带着好意去，但相反可能最后两个人的关系会更僵。 即使这样，只要你是真心想要重归于好，就不要傻傻等待对方主动，自己主动并坦诚地去表达这种想和好的心情才是最重要的。 很容易有这样的情绪：他都不道歉，我干嘛要……虽然我很想和好，但是不好意思开口…… 他不道歉，我绝不和好！ 虽然很想和好，但是真的不好意思开这个口啊！ 两个人吵架后，要么彼此之间较劲“他不道歉，我绝不和好！”要么就是虽然想和好，但是总是不好意思开口。最后，随着时间的流逝，两个人也没有能和好，慢慢形成了一种不融洽的关系。 和好要自己开口 ①完全清除你疲劳的情绪 吵架后每天不肯开口跟对方说话的话，心情很容易疲惫，人也没有精神。因为很在意吵架对象的一举一动，所以可能学习都无法集中精力。如果你能开口提出和好的话，这些消极的情绪会消失得无影无踪。 ②也能缓解对方的紧张情绪 你因为紧张所以情绪很累，对方其实也一样。因为你们吵架前本来就是朋友。如果你能主动提出和好，也能缓解对方紧张的情绪。 ③两人的关系会变得更好 吵架后如果两人能重归于好的话，这对朋友之间的关系会前所未有的好。因为通过这次经历，俩人都更明白了对方在想什么、在乎什么。 需要掌握的社交力： 1 想出几点对方的优点 我困难的时候他帮助过我的哦 平时都微笑着的呢 我们两人聊天也总是很开心 必须去和好！ 为了和好，要做的第一件事是平复愤怒的心情，冷静地整理自己的情绪。只要好好想想对方的优点以及跟他在一起时的快乐，便会马上冷静下来，想要和好的心情以及勇气也会有所增加。 2 道歉方法 我想跟你和好……上次对不起…… 能跟你和好的话我会很开心的 ①观察对方的情况，把握时机 当对方一个人，或者发现他察觉到你的存在的时候，是提出和好的好机会。 ②先从结论开始说，也就是“我想和好” 不要一开口就说“我有些话想对你说”“关于上次的事情”等等，走到对方身边要马上说“我想跟你和好”。这样说的话，对方就会知道你接下来想说什么而安下心来。 ③不要找借口，直接道歉 如果觉得自己做错了就说“上次真的对不起”。即使你很想解释，在这里的原则是不要解释。解释以后反而会导致对方的辩解，可能又会引起吵架了。 ④传达若能成功和好后的心情 用和好后你将有的心情(放心、高兴、开心等)来代替解释，传达给对方吧。 六、想得到正在生气的朋友的原谅时 跟朋友说好谁都不会告诉的，他才把秘密告诉你，但你却说给其他人听了。所以导致他很生气很生气，即使你跟他不住地道歉说“对不起”，他也丝毫没有想要原谅你的意愿…… 当你做错事惹怒了朋友，并且非常非常想要得到他的原谅时，要怎么做才好呢？ 如果他至始至终都不肯原谅你的话，这时也许你会觉得你们无法再做朋友，甚至会想放弃。但是，现在放弃还太早哦。 想要正在生气的朋友原谅自己，还是有几个方法的。在放弃之前，先试着去做做吧！ 很容易有这样的情绪： 对不起…… 我都道歉了这么多次，他都不肯原谅我，已经没办法了…… 当我们道歉了很多次，对方都不肯原谅我们的时候，是不是很容易认为他已经不想跟我们做朋友而想选择放弃呢？但是，因为自己做错事而导致两个人决裂的话，你一定会后悔一辈子的。 表现出真心想要和好的态度 ①不要放弃 对方是真的生气了，不会轻易原谅我们。如果你是真心想要和好，就算他对你一次两次的“对不起”置之不理，也不要放弃。 ②想着确实自己错在先，然后要忍耐 也许你会受到无故的指责、甚至谩骂，心情变得非常焦虑，也不认同对方做法的时候，要记住“让他变成现在这样的人是我”“是我不好在先”，然后要忍耐。 ③耐心地多道几次歉 让我们耐心且认真地多道几次歉吧！在这一次次的道歉中，你真心想和好的诚意也会传达给对方。 ④花时间去道歉 强烈的怒火不会一下就消散的，但也不会一直持续下去。所以在对方气消之前，我们需要花时间去好好道歉。 需要掌握的社交力： 1 思考对方生的什么气 是因为我没有守约而生气吗？ 是因为我没有马上道歉而生气？ 还是因为我不止一次这样做而生气呢？ 冷静下来好好想想对方到底是为什么生气。因为生气的理由不同，道歉时说的话也不同。 2 重复道歉几次 对不起……对不起……对不起…… 即使对方怎么都不想搭理你，也要对着他今天、明天、后天地持续几天不停地道歉。 3 使用各种方式 某某 对不起…… 某某 对不起…… 对不起 使用写信、发短信、打电话等各种方式。 4 请对方的朋友帮忙 法子已经说了好多遍对不起了，惠子你就原谅她吧！ 向对方的朋友求助。(请参考10 想得到朋友帮助时) 5 请教对方 你要我怎么做才能原谅我呢？ 也可以请教对方要怎么做才可以原谅自己，但不要强求他回复你。(请参考30 收到一起干坏事的邀请时) 6 给他一点时间 在放弃之前，给彼此一点时间，用来观察对方是否有想要原谅自己的迹象，或者寻找能让他原谅自己的时机。 |
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