家有胖孩儿多吃粗粮-幼儿期2-3岁-营养饮食

　　12岁的小胖墩东东(化名)的食欲很强，10岁时一顿饭便能吃一只整鸡，如果家长不加限制，再吃3个汉堡不在话下。除了喜欢吃汉堡、肉食外，面包、蛋糕也是东东的“最爱”。

　　河南省人民医院糖尿病科主任医师赵志刚说，粗粮中含有丰富的膳食纤维素，它可以延长食物在胃内滞留时间，缩短、推迟食物在小肠中的时间，从而延缓人体对营养物质的吸收。另外，膳食纤维素在体内还可对大脑发出“饱”的信号，从而达到让人少吃的目的。

　　粗粮有哪些呢？小米、玉米、高粱、黄豆、毛豆、绿豆、红薯、山药都属粗粮的范畴，家有胖儿的家长不妨给孩子做些粗粮饭。