功能饮料不适合给小孩喝-幼儿期2-3岁-营养饮食

　　因为运动后感到特别渴，一位21岁的大学生一天喝下6瓶2升装的碳酸饮料，结果因此而“中毒”，血糖是正常值的十几倍，血液里几乎都是糖，幸而医生及时正确诊断和抢救治疗，才捡回一命。

　　如今不少人嗜饮饮料，竟然用喝饮料来代替喝水。专家指出，喝饮料也是有技巧的，每天喝多少，喝哪种饮料，都需要根据个人实际情况作出选择。

　　纯果汁好过果汁饮料

　　在饮料中，果汁类饮料是被认为相对健康的一类。专家指出，纯果汁要比果汁饮料、果味饮料的营养价值高很多。

　　中国农业大学食品营养与食品安全系主任何计国对记者表示，100%纯果汁是用新鲜的水果压榨分离而成，不允许添加任何辅料，带有水果的天然香气，最大限度地保留了果汁中的营养；果汁饮料中纯果汁的含量大约为10%，也有更高的，但营养和健康程度不如纯果汁。此外还有各种果味饮料，一般都是用水、香精和很多人工添加剂制成，几乎不包含新鲜果汁，所以不存在什么营养价值，通常只是口感好。因此，小孩通常会选择果味饮料而非纯果汁，家长要引导孩子喝纯果汁，少喝果汁饮料或果味饮料。

　　碳酸饮料要少碰

　　可乐、雪碧、芬达、七喜等碳酸饮料已经成为了年轻人最喜欢的饮品。专家指出，碳酸饮料并不利于健康。

　　何计国表示，碳酸饮料的糖分会加重孩子肥胖的趋势，导致出现很多嗜喝可乐的“肥胖儿”。可乐还会对牙齿和骨骼产生不良影响，增加骨质疏松的风险。此外，老年人也不能喝太多碳酸饮料。

　　中国营养学会常务理事李淑媛表示，碳酸饮料在吃饭时饮用，会对消化产生影响。年轻人在夏天适量饮用碳酸饮料，可以带走身体里的热量、起到降温作用，但不能长期过量饮用，否则释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，甚至造成肠胃功能紊乱。

　　小孩别喝功能饮料

　　目前，很多人几乎不喝白开水，而是天天喝着“佳得乐”、“脉动”等功能饮料，但其实功能饮料并不是人人随时都能喝的。

　　中国营养学会常务理事李淑媛认为，功能饮料有很多种，最常见的是运动饮料，但其实是给运动员喝的，常人在运动量很大时饮用，可以补水、补盐及其他物质，平时大量饮用反而不好。在挑选功能性饮料时，一定要看所注明的成分，根据各种营养素的不同，依照成分补充身体所需。此外，功能饮料不适合给小孩喝。

　　以上两位专家都表示，最好的其实是自家烧开的白开水，把白开水放凉后再喝，但一定要注意选择烧水和储存水的容器。此外，茶饮料也是可以适当选择的，但部分茶饮料中有很多添加剂，还不如新鲜冲泡的茶水。建议小孩在选饮料时就喝纯果汁和水，老人则喝淡茶和水。