饮食“加点味”孩子胃口好-幼儿期2-3岁-营养饮食

　　夏天食欲下降不是什么怪事，可孩子正是长身体的时候，胃口差有碍生长发育，这可是让人头疼的事。怎样能让孩子有胃口呢？中山大学附属第二医院儿科主任医师罗向阳说，夏天给孩子吃的食物应侧重易消化、口味清爽。允许的话，在饮食中适当加点酸味或辣味，对刺激食欲很有帮助。

　　食欲不振很正常

　　“孩子食欲不振是消化液分泌减少造成的，和天气有很大关系，家长一般不用太担心。”罗向阳介绍，夏天汗腺分泌旺盛会抑制消化酶和消化液的分泌，喝大量的水和饮料则进一步稀释了消化液和消化酶，而夏天食物容易变质，饮食后导致消化系统疾病，也会加重消化负荷，让孩子的胃口变差。

　　“即使一两顿不吃也不要紧。孩子把食欲保持到下一顿，反而会吃得更好。”罗向阳表示，只要孩子不拉不吐，不要为达到既定营养量强迫喂养。但若两三天都不怎么吃东西，并伴有消瘦、头发枯黄、脸色差、皮肤弹性不好、手指易长倒刺等症状时，应考虑营养不良的可能，及时到医院就诊。

　　饮食原则：易消化、促食欲

　　脂肪类食物、零食热量高，易产生饱腹感，要少吃；饭前喝水、饮汤会冲淡消化液，最好放在饭后再喝；吃冰冻食物如冻饮料、雪糕、凉菜、寿司、鱼生等影响消化功能，也不太利于孩子食用。

　　“夏天要多吃新鲜、常温的蔬菜水果。”罗向阳说，茄子、苦瓜、豆角等当季蔬菜口感清爽又容易消化。用淮山、麦芽、谷芽煲水或自制酸梅汤给孩子喝，既能健脾消食，又能提高食欲。若胃口差导致不增重，也可在医生的指导下补充多酶片或小儿健胃消食片。孩子长期食欲不好，还得注意缺锌等问题。

　　TIPS： 日常起居注意要素

　　●炎热天气，饭前和饭中让孩子待在凉快、通风的环境中有利保持食欲，有条件的家庭可以开一开空调降温。

　　●不要让孩子在炎热的环境中呆太长时间，即使游泳、戏水也不合适，否则体内的水分大量丢失，孩子口渴后猛喝水，会导致消化液被冲淡。

　　●睡眠不足，小儿的中枢神经失调，不但会干扰消化液的正常分泌，还会造成抵抗力下降，容易患病。

　　受访专家/中山大学附属第二医院儿科主任医师 罗向阳